Upang mapanatili ang produktibo ng iyong trabaho, dapat kang kumuha ng maikling pahinga sa buong araw. Ang pahinga ay makabuluhang nagdaragdag ng pagiging produktibo, kaya't ang isang tao na naninigarilyo ay paminsan-minsan o nagagambala mula sa trabaho upang magpainit nang kaunti, bilang isang resulta, namamahala na gumawa ng higit pa kaysa sa isang empleyado na hindi tumitigil sa pagtatrabaho nang buong araw.
Hindi mo dapat limitahan ang oras ng iyong pahinga sa isang tanghalian lamang, dahil ang mga maikling pahinga sa araw ng pagtatrabaho ay kinakailangan din. Ayon sa mga obserbasyon ng mga psychologist, ang iskedyul ng pahinga sa trabaho ay maaaring magkakaiba para sa iba't ibang mga empleyado, kaya dapat mong piliin ang pagpipilian na nababagay sa iyo.
Hindi inirerekumenda na huminto nang madalas, tulad ng sa kasong ito ang pagpaplano ng mga oras ng pagtatrabaho ay magiging napaka-hindi makatuwiran. Bukod dito, ang tuluy-tuloy na pahinga ay nakakagambala, huwag payagan kang maayos na mag-concentrate sa trabaho. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga eksperto na magpahinga nang hindi mas maaga sa 50 minuto ng trabaho.
Ang pinakamahusay na pagpipilian, ayon sa ilang mga psychologist, ay magpahinga ng 5 minuto sa pagtatapos ng bawat oras at para sa 10 minuto bawat 4 na oras. Sa isang banda, nakapagtutuon ng pansin ang empleyado sa trabaho, at sa kabilang banda, ang isang maikling pause ay nagiging sapat na upang makaabala nang kaunti ang kanyang sarili, mapawi ang pag-igting, at gumaling. Pagkatapos ng limang minutong pahinga, mas madaling mag-concentrate muli sa trabaho.
Ang isang mas mahirap na pagpipilian ay magpahinga ng 5-7 minuto bawat oras at kalahati. Maaari mo ring ginusto ang isa pang rehimen - isang mahabang paghinto sa gitna ng araw ng pagtatrabaho, pati na rin ang pahinga sa 10 minuto dalawang oras bago at dalawang oras pagkatapos nito.
Panghuli, may isa pang pagpipilian. Kung nahihirapan kang bumalik upang magtrabaho sa isang proyekto pagkatapos ng pahinga, subukang hatiin ang iyong trabaho sa core, mas mabuti ang mga independiyenteng bloke. Matapos makumpleto ang isang bloke, magpahinga ng 3-5 minuto at magpatuloy sa susunod. Halimbawa, maaari kang gumastos ng kalahating oras na pakikipag-usap sa mga kliyente, 40 minuto sa pag-check ng dokumentasyon, atbp., Pagkuha ng maikling pag-pause sa pagitan ng mga session na ito. Tutulungan ka nitong alisin ang iyong isip sa nakaraang gawain at muling itayo ang lakas upang makumpleto ang bago.
Panghuli, tandaan na magpahinga nang maayos. Gumawa ng isang maikling ehersisyo sa opisina, lumabas at kumuha ng sariwang hangin, magkaroon ng isang tasa ng tsaa, makinig ng musika, atbp. Hakbang ang layo mula sa computer at ipahinga ang iyong mga mata. Huwag isipin ang tungkol sa trabaho, mga boss at kliyente, magpahinga lang.
