Ang isang tanghalian sa trabaho ay ginagawang posible hindi lamang upang masiyahan ang kagutuman, ngunit upang mapagaling din, makitungo sa mga personal na gawain, at bigyang pansin ang iyong sariling kalusugan. Sulitin ang oras na ito.
Magpainit
Huwag kumain sa iyong mesa. Una, ito ay kinakailangan lamang upang maagaw mula sa trabaho, kung hindi man ang konsentrasyon ng pansin ay mahigpit na nabawasan. Pangalawa, ang iyong katawan ay kailangang umunat. Maglakad sa paligid ng kalye o kalapit na parke.
Kung pinahihintulutan ang haba ng iyong pahinga sa tanghalian, maaari mong gamitin ang fitness center dito. Ito ay isang mahusay na ideya dahil ang araw ay perpekto para sa pagsasanay. Bilang karagdagan, pagkatapos ng klase, madarama mo ang mas maraming lakas at magkaroon ng oras upang gumawa ng higit pa sa trabaho.
Kapag wala kang oras para sa gym, gumawa ng kaunting pag-eehersisyo sa trabaho. Itaas ang iyong pelvis mula sa isang nakaupo na posisyon sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa ibabaw ng upuan sa likod ng katawan. Bahagyang bato, lumiligid mula paa hanggang sakong. Magsagawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga balikat at maraming pagliko ng ulo.
Kung nagtatrabaho ka sa stress sa iyong mga mata, ang iyong mga kalamnan ng optic ay makikinabang mula sa singilin. Tumingin sa malayo, pagkatapos ay sa kalapit na bagay. Gumuhit ng mga bilog, tatsulok at parisukat sa iyong mga mata. Blink ng ilang beses, pagkatapos ay isara ang iyong mga mata nang mahigpit lima o anim na beses.
Ang isang mahusay na pamamahinga ay maaaring maging isang kalahating oras na pagtulog sa hapon. Kung mayroon kang sariling opisina upang mag-lock o magkaroon ng isang kotse na nakaparada malapit sa trabaho, maaari kang makatulog.
Nabaling ang atensyon
Kailangan ng pahinga hindi lamang para sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong isip. Ang pagtatrabaho sa panahon ng pahinga o pagtalakay sa mga isyu sa trabaho ay hindi kanais-nais. Mas mahusay na makipag-usap sa mga kasamahan sa mga abstract na paksa, talakayin ang pinakabagong balita. Tumawag sa iyong mga kaibigan o gumastos ng ilang oras sa social network. Kung ang mga taong kakilala mong nagtatrabaho sa malapit, maaari mong makilala sila sa oras ng tanghalian. Sa gayon ay maaabala ka sa trabaho at makakuha ng positibong emosyon.
Sa panahon ng iyong tanghalian, maaari kang magbasa ng isang libro o magasin, o maghanap para sa ilang kapaki-pakinabang na impormasyon sa Internet. Kung nag-aaral ka ng isang banyagang wika o mastering isang bagong propesyon, maaari kang maglaan ng oras upang suriin at suriin ang mga materyales sa pagsasanay. Ang iba't ibang mga audio file at video ng isang nakakaaliw o pang-edukasyon na kalikasan ay maaari ring makatulong na makagambala ka. Makinig sa iyong paboritong musika at ang iyong kalooban ay tataas.
Kung maraming mga tindahan o isang buong mall na malapit sa lugar ng iyong pinagtatrabahuhan, maaari kang mamili habang nagpapahinga ka. Kaya makatipid ka ng personal na oras sa labas ng trabaho sa pamamagitan ng pagbili ng lahat ng kailangan mo sa oras ng tanghalian, at magkaroon ng isang magandang panahon sa pagtingin sa paligid ng mga bintana at counter.
Siyempre, para sa lahat ng mga aliw na ito, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pagkain. Hayaan ang iyong menu sa tanghalian na maging mataas ang kalidad, malusog at iba-iba. Pagkatapos ang pagkain ay magdudulot ng totoong mga benepisyo sa iyong katawan.
