Tuwing umaga ay nagmamadali tayong lahat sa trabaho. Mayroon kaming isang malinaw na plano, ang mga gawain na kailangang makumpleto ay minarkahan. Dumating kami sa aming mga tanggapan at tanggapan sa isang mahusay na kalagayan, ngunit pagkatapos ng ilang oras ay walang bakas ng dating sigasig. Ang mga nakakakuha ng pagkahapo sa mga tanikala nito, nawala ang pansin at wala ang pag-iisip na pumasok sa opisina bilang isang hindi inaasahang panauhin.
Panuto
Hakbang 1
Maging malinaw tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin para sa araw. Huwag kumuha ng isang grupo ng mga katanungan at problema sa pag-asang malulutas mo ang lahat nang sabay-sabay. Ang paghawak sa isang malaking bilang ng mga gawain, pinapamahalaan mo ang panganib ng pagkasunog nang mabilis, habang posible na makumpleto ang dalawa o tatlong mga gawain bawat araw.
Hakbang 2
Magbukas ng isang bintana at magpahangin sa lugar. Ang pagdagsa ng sariwang hangin ay magre-refresh din ng iyong mga saloobin.
Hakbang 3
Gumawa ng kaunting pag-init. Dahan-dahang i-on ang isang magaan na himig, maglakad sa paligid ng opisina, ikiling at iikot ang iyong ulo, iunat ang iyong mga kamay.
Hakbang 4
Baguhin ang visual na bagay. Kung nakatingin ka nang mabuti sa isang screen ng computer nang maraming oras, tumingin sa bintana. Tingnan ang larawan sa dingding, isang litrato ng mga mahal sa buhay, at hindi bababa sa mga larawan sa isang magazine. Huwag lang madadala.
Hakbang 5
Huminga sa isang ilaw, nakapagpapalakas na kape o tsaa. Kung hindi ito ang unang tasa ng araw, mas mabuti pa ring huminto sa tsaa - naglalaman din ito ng dosis ng caffeine na kailangan ng katawan. Kabilang sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, ginusto ang berde o erbal, ngunit sa mas mataas na presyon, hindi mo ito dapat abusuhin. Meryenda sa mga prutas o mani, kumain ng yogurt o saging - mahusay ang mga ito para sa pagpapagaling at pagpapasigla sa katawan. Kahit na isang basong maligamgam na tubig ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
Hakbang 6
Kumuha ng sapat na pagtulog. Dahil kahit paano natin panaginip na masanay ang katawan sa bagong pang-araw-araw na gawain, balang araw ay makakakuha pa rin ito ng halaga. At maghikab ka buong maghapon.
Hakbang 7
Kumuha ng isang multivitamin, lalo na sa paglipas ng panahon. Kaya't hindi ka magdurusa mula sa isang kakulangan ng mga mahahalagang acid at mineral, at sa parehong oras isasagawa mo ang pag-iwas sa maraming mga sakit.
