Madalas na nangyayari na ang trabaho ay maramihan, ngunit ayaw mong gawin ito. At kahit na isagawa mo ang pagpapatupad nito, ang resulta ay ganap na naiiba mula sa inaasahan mo, malayo sa perpekto. Sa ganitong sitwasyon, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang kahusayan ng kanilang trabaho.
Panuto
Hakbang 1
Karaniwan itong nangyayari tulad nito: kung ano ang ginawa mo sa unang ilang oras ng araw ng pagtatrabaho, iyon ang iyong gagawin sa natitirang araw. Samakatuwid, huwag i-load ang iyong sarili sa umaga ng anumang hindi kinakailangang impormasyon. Subukang patuloy na makisali sa parehong proyekto sa loob ng isang tagal ng panahon. Sabihin nating gumugol ka ng 2-4 na oras sa isang proyekto, 2-4 na oras sa isa pa. Alisin ang mga nakakagambalang oras na killer, na kasama ang Skype, ICQ, atbp. Gumawa ng iskedyul kung saan isasama mo ang mga ito sa oras o kung kinakailangan. Mahusay na magtabi ng oras para dito sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho. Subukan ang e-mail sa halip na Skype at ICQ, at ipagpaliban ang komunikasyon sa mga forum hanggang Biyernes.
Hakbang 2
Alamin na gumising ng mas maaga, pagkatapos ay magiging mas mataas ang iyong pagiging produktibo. Ehersisyo, nakakatulong ito upang madagdagan ang antas ng mga endorphin, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta ay magagawa. Siguraduhing gumawa ng himnastiko sa umaga. Dysuse ang iyong sarili ng malamig na tubig.
Hakbang 3
Subukang umupo sa mesa na laging tuwid, kinakailangan ito para sa wastong sirkulasyon ng dugo sa katawan. Malinaw na hindi ka makakaupo ng ganito sa mahabang panahon, kaya kumuha ng isang taga-ayos ng pustura. Maingat na planuhin ang iyong araw ng pagtatrabaho kahit na sa gabi. Gamitin ang mga sheet ng gawain para sa araw.
Hakbang 4
Tanggalin ang pagkonsumo ng alak at psychotropic na mga sangkap hangga't maaari. Ang mga ito ay tinanggal mula sa katawan nang mahabang panahon (3-4 araw), at sa oras na ito ang produktibo ng utak ay makabuluhang nabawasan. Mag-isip ng balanseng diyeta, kumain ng 4-6 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi at sa isang tiyak na oras. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina. Pagkatapos ng masaganang tanghalian, siguraduhing maglakad nang 1-2 km. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa parehong utak at pigura.
Hakbang 5
Sanayin ang iyong utak, patuloy na matuto ng mga bagong bagay, maglaro ng mga laro sa lohika. Magpahinga sa loob ng tatlong minuto na tinatayang bawat 20 minuto. Gumawa ng ilang panlabas na ehersisyo sa oras na ito. Subukang huwag magtrabaho ng higit sa 12 oras sa isang araw, kung hindi man ay mabilis na mabuo ang pagkapagod, na makakaapekto sa negatibong epekto sa trabaho. Sundin ang mga rekomendasyong ito, matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Bago matulog, siguraduhing magpapahangin ng mabuti sa silid, at ang iyong kahusayan ay tataas nang malaki.
