Ang mga nakababahalang sitwasyon sa trabaho ay maaaring lumitaw sa iba't ibang mga kadahilanan: mga salungatan sa mga boss o kasamahan, paghihirap sa mga kliyente, ang pangangailangan na harapin ang masyadong kumplikado at responsableng mga proyekto, takot na magkamali, atbp Gayunpaman, kung nais mo, ang mga hindi kanais-nais na sandali ay maiiwasan o matutunan na huwag seryosohin ang mga ito.
Panuto
Hakbang 1
Bago dumating sa trabaho, subukang maging nasa mood para sa pinakamahusay. Gumising ng maaga, maglinis, maglaan ng oras para sa agahan at isang tasa ng iyong paboritong tsaa o kape. Huwag pansinin ang siksikan sa pampublikong transportasyon, hindi magalang na mga driver sa mga kalsada, atbp., Subukang panatilihing maayos ang iyong kalagayan.
Hakbang 2
Pagdating mo sa opisina, isipin lamang ang tungkol sa mga positibong tampok ng iyong trabaho, ngunit huwag ipaalala sa iyong sarili ang mga paghihirap at kaguluhan na maaaring maghintay sa iyo. Simulan nang maayos ang iyong araw, at mas madali itong maiiwasan ang stress. Kung ikaw ay magagalitin, galit, handa na para sa pinakamasama kahit sa umaga, ang araw ay malamang na hindi magtagumpay.
Hakbang 3
Subukang magbayad ng kaunting pansin hangga't maaari sa mga kasamahan na inisin ka. Isipin na ang mga ito ay mga bata sa mga diaper, cartoon character, katawa-tawa na mga character, at mga katulad nito na hindi ka maaaring saktan.
Hakbang 4
Huwag makipag-away o tumugon sa mga panlalait, huwag pansinin ang mga hindi kanais-nais na tao. Kaya't maiiwasan mo ang stress at matutong hindi kunin ang mga salita ng mga tsismosa sa opisina at galit lamang sa mga tao. Sa mga gusto mo, makipag-usap nang buong tapang. Lalo na kapaki-pakinabang ang pakikipag-chat sa mga kaibigan sa panahon ng iyong tanghalian upang mai-recharge ang iyong baterya at pasayahin ang iyong sarili.
Hakbang 5
Subukang maghanap ng ilang minuto upang makapagpahinga sa araw ng iyong pasok. Magkaroon ng isang tasa ng tsaa, makipag-chat sa isang kasamahan tungkol sa mga paksang hindi nagtatrabaho, maglakad-lakad sa opisina, o isara lang ang iyong mga mata nang isang minuto at mailagay sa iyong ulo ang lahat ng hindi kanais-nais na mga saloobin. Kapag ang isang tao ay nakaramdam ng pagod, mas madali silang ma-stress.
Hakbang 6
Huwag ipaalala sa iyong sarili kung magkano ang dapat mong gawin, gumawa lamang ng isang plano para sa araw na ito at ituon ang iyong trabaho. Gawin ang lahat nang mahinahon at may sukat, huwag makagambala ng pagkaawa sa iyong sarili. Ang hindi kasiya-siyang mga saloobin ay makagambala sa iyong trabaho, at mas maaga kang makitungo sa kanila, mas mabuti.
