Sa karaniwan, gumugugol kami ng 8 oras sa trabaho - isang medyo makabuluhang bahagi ng aming buhay. Samakatuwid, ang mga oras ng pagtatrabaho ay hindi dapat maging isang mapagkukunan ng pagkalumbay at stress! Paano mo gagawin ang trabaho na isang kaaya-aya na bahagi ng iyong pag-iral?
Panuto
Hakbang 1
Plano at Pangarap:
Araw-araw kailangan mong gumawa ng isang bagay na mahal na mahal mo. At hindi ito kailangang maging isang baso ng alak sa harap ng TV! Maglakad-lakad, magplano ng pagpupulong kasama ang mga kaibigan, o gawin ang iyong paboritong libangan sa bahay - isang bagay na talagang walang kinalaman sa iyong trabaho.
Hakbang 2
Baguhin ang kapaligiran:
Kung wala kang isang cohesive at bukas na pag-iisip na koponan na sasang-ayon na magsagawa ng isang malikhaing pagpupulong sa isang kalapit na parke, pagkatapos ay subukang huwag umupo sa isang opisina: pumunta sa cafeteria para maglakad habang tanghalian.
Hakbang 3
Order sa lahat
Walang nakakagulong mga papeles, lingguhang plano, o hindi kilalang mga numero ng telepono. Ang puwang sa paligid sa amin ay hinuhubog ang mood at pag-iisip - at ang mga bagay ay magiging mas mabagal kung, sa pag-iisip na makahanap ng isang kasunduan sa isang kasosyo, sinisimulan mong isipin ang mga oras ng paghahanap sa isang bundok ng basura at pag-aalinlangan kung makikita mo ito talaga. Ang paglilinis sa pagtatapos ng bawat araw na nagtatrabaho, mga maliliwanag na folder at magagandang lalagyan - at ang iyong espiritu ng pagtatrabaho ay kapansin-pansin na mapabuti! Suriin ang mga folder mula sa oras-oras - ang lahat ba ay nasa lugar?
Hakbang 4
Palamutihan ang iyong lugar ng trabaho
Maglagay ng isang frame na may larawan o isang plorera ng mga bulaklak, bumili ng magagandang panulat, kuwaderno - ang mga maliliit na kaaya-ayang bagay na nagpapataas ng iyong espiritu at nagpapadama sa iyo ng higit sa bahay. Gayunpaman, huwag labis na labis: ang order at organisasyon sa iyong desktop ang mauna!
Hakbang 5
Kumain ng tama
Mas gusto ang protina para sa tanghalian - iniiwasan nito ang pag-ubos ng enerhiya na tipikal ng hapon, at nakakatulong din na palabasin ang hormon dopamine, isang neurotransmitter na nakakaapekto sa memorya, konsentrasyon at paglaban ng stress.
Hakbang 6
Uminom ng tubig
Ito ay tubig, hindi kape o malakas na tsaa. Mahalaga ang kahalumigmigan upang gumana nang maayos ang mga cell ng utak - kaya't magpahinga tuwing oras para sa isang basong malinis na tubig.
