Maaari kang mag-abala, daklot sa isang bagay o iba pa, habang kasabay nito ay labis na napapagod at bilang isang resulta … walang oras upang gumawa ng anumang bagay. Ang isang maayos na workflow ay makakatulong makatipid ng enerhiya at madagdagan ang kahusayan ng anumang aktibidad.
Matutong magpahinga
Ang buong konsentrasyon sa proseso ng trabaho, bilang panuntunan, ay tinatanggap ng mga boss at itinuturing na isang espesyal na "kasigasig sa serbisyo", ngunit ang sistemang nerbiyos ay hindi maaaring gumana sa isang emergency mode sa loob ng mahabang panahon: ang konsentrasyon ng pansin ay bumababa, nag-iisip ng mas masahol, natipon ang pagkapagod. Upang maiwasan itong mangyari, alalahanin ang tungkol sa mga maikling pahinga sa araw ng pagtatrabaho: hindi sinasadya na may mga pahinga sa paaralan. Ang isang may sapat na gulang ay obligado na ayusin ang mga naturang pag-pause para sa kanyang sarili.
Magpahinga ng 5 minuto kahit isang beses bawat oras. Siguraduhing lumipat: iwanan ang lugar ng trabaho, kung maaari - kumuha ng hangin. Kung nagtatrabaho ka nang mag-isa, magkaroon ng ilang mga salita sa iyong mga kasamahan, kung, sa kabaligtaran, ang iyong trabaho ay pare-pareho ang komunikasyon, dapat kang mag-isa sa katahimikan.
Malikhaing katamaran
Ito ay sa mga panahon ng "malikhaing katamaran" na ang pinaka-makinang na mga ideya ay dumating at mga solusyon sa mga pinaka mahirap na problema ay natagpuan. Ngunit upang maging tamad nang malikhaing, dapat ayusin ang prosesong ito. Bago mo payagan ang iyong sarili na makapagpahinga, i-load ang iyong utak hangga't maaari sa impormasyong kinakailangan nito upang malutas ang problema. At pagkatapos … itigil ang pag-iisip tungkol dito, makaabala, gumawa ng isang bagay sa labas. Sa gayon, binibigyan mo ng oras ang iyong utak na "digest" at ayusin ang impormasyon, at bilang pasasalamat dito, bibigyan ka nito ng isang malikhaing solusyon.
Pagmasdan ang rehimen
Oo, ang pamumuhay ay isang mahalagang bagay hindi lamang para sa mga bata, kundi pati na rin para sa mga taong may sapat na gulang. Matapos sanay na magtrabaho at magpahinga sa isang tiyak na oras, nagsisimula ang utak na awtomatikong "i-on" sa ilang mga oras ng araw. Siyempre, hindi ka dapat labag sa kalikasan. Pagmasdan ang iyong sarili. Pinaniniwalaan na ang aktibidad ng pagtatrabaho ng isang tao sa araw ay may 2 pagtaas at 2 pag-urong, at ang unang pagtaas ay ang pinaka-produktibo para sa mga pating, at ang pangalawa para sa mga kuwago."
Tukuyin para sa iyong sarili ang mga panahon ng pinakamataas at pinakamababang aktibidad sa araw at planuhin ang pinakamahirap at "masinsinang enerhiya" na mga gawain sa panahon ng pinakamataas na rurok ng pagganap.
Sa panahon ng isang pag-urong, subukang bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 10-20 minuto … para sa pagtulog. Upang magawa ito, hindi mo kailangang kumuha ng isang pahalang na posisyon (kahit na hindi naman ito masama), maaari kang makatulog, komportable na makaupo sa isang upuan o sa upuan ng isang kotse. Kakatwa sapat, kahit na ang isang maikling pagtulog ay mahusay para sa pagpapanumbalik ng lakas.
