Ang aming buhay ay matagal nang nabusog ng stress at impormasyon. Parami nang parami ang mga taong nagtatrabaho na nagreklamo ng kawalan ng oras at patuloy na pagkapagod. Maaari mo bang pilitin ang iyong sarili na magpabagal nang hindi sinasaktan ang iyong karera? Maaari mong, kung natutunan mong kontrolin ang iyong sariling oras.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, magpasya sa iyong sariling mga priyoridad, hindi bababa sa mga layunin at layunin para sa malapit na hinaharap - araw, linggo, buwan. Tukuyin kung aling mga gawain ang pinakamahalaga para sa iyo, alin ang pangalawa.
Hakbang 2
Kapag naitakda ang mga layunin, maaari mong simulan ang pagpaplano ng iyong sariling oras. Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin, pangalanan ito, halimbawa, "listahan ng dapat gawin ngayon". Ipasok dito ang lahat ng mga gawaing nakaplano para sa araw, talagang tantyahin kung gaano ka tatagal upang makumpleto ang bawat item, magdagdag ng kaunting dagdag na oras upang ilipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa, mag-iwan ng ilang minuto upang makapagpahinga o makapagpahinga.
Hakbang 3
Tandaan, ang iyong listahan ng dapat gawin ay dapat maging makatotohanan at payagan ang mga trade-off. Mag-iwan para sa iyong sarili ng maraming bagay hangga't maaari mong gawin sa buong araw. Batay sa mga priyoridad na iyong natukoy, i-cross off ang listahan ng mga hindi gaanong mahalaga o hindi gaanong kagyat na mga gawain na maaaring maiskedyul muli sa ibang oras o ibang araw. Minsan maaari mong sabihin ang "hindi" sa karagdagang mga takdang-aralin sa lipunan, trabaho o pamilya, pag-isipan kung paano sila maaaring ipagpaliban.
Hakbang 4
Maingat na suriin ang iyong listahan. Mag-isip tungkol sa kung ano ang mahalaga na maaari mong italaga sa ibang mga tao, kung ano ang mahalaga sa iyong mga kasamahan, bosses, at miyembro ng pamilya ay makayanan ang mas mabilis at mas mahusay. Sa gayon, magagawa mong harapin ang mga plano na nangangailangan ng iyong direktang interbensyon.
Hakbang 5
Siguraduhing mag-iwan ng ilang oras para sa iyong sarili. Magpasya kung paano mo gugugulin ang iyong "personal na oras". Maaaring ito ang iyong mga interes, libangan, paglilibang, baka gusto mong mamasyal o "tumingin sa paligid" lamang.
Hakbang 6
Gumawa ng iskedyul na tulad nito araw-araw, subukang magplano ng isang linggo at isang buwan nang maaga. At, pinakamahalaga, mahigpit na isakatuparan ang mga plano na iyong nabalangkas, unti-unting tinatawid ang natapos na mga kaso. Kung ihinahambing namin ang mga taong nakamit ang isang mataas na posisyon sa lipunan sa mga taong mas katamtaman ang posisyon, lumalabas na pareho silang nakakaalam tungkol sa mga naturang listahan. Ang pagkakaiba lamang ay ang dating bumubuo at nagpapatupad ng mga naturang listahan, habang ang huli ay hindi makahanap ng oras upang magplano.
Hakbang 7
Gayunpaman, kung hindi mo nagawang kumpletuhin ang lahat ng mga gawain na naka-iskedyul para sa araw, huwag panghinaan ng loob. Tandaan - kapag nakumpleto ang inilaan na gawain, ang pangunahing bagay ay hindi tagumpay laban dito, ngunit ang iyong pakikilahok at interes na malaman ang wasto at mabisang paggamit ng oras.
