Marahil alam ng bawat isa sa atin ang sitwasyong ito kapag natutulog ka ng 2 am, at kailangan mong magtrabaho ng 9 am. Grabe ang pakiramdam sa buong araw. Hindi maaaring maging tanong ng paghiga sa kung saan.
Karamihan sa mga nagtatrabaho sa opisina ay parang nakakaantok na langaw pagkatapos ng tanghalian. Ngunit hindi ka makatulog - nasa trabaho ka. Samakatuwid, agaran nating naaalala ang mga paraan upang pasiglahin ang katawan at espiritu.
Panuto
Hakbang 1
Ang ilaw para sa katawan ay isang uri ng senyas para sa kasayahan. Sa maraming mga nayon, ang mga tao ay nagising pa rin ng madaling araw, na may mga tandang. Sa kabilang banda, itinataguyod ng kadiliman ang paggawa ng mga hormone sa pagtulog. Ito ang hormon melatonin na responsable para sa estado ng pagkaalerto o pag-aantok.
Buksan ang mga kurtina, hilahin ang mga blinds sa mga bintana. Hayaang gisingin kami ng maliwanag na ilaw ng araw.
Hakbang 2
Kung kumain ka ng maraming mataas na calorie na pagkain, kung gayon ang proseso ng pagtunaw nito ay magiging napaka-enerhiya at nakakapagod para sa isang tao. Kumain ng magaan na pagkain sa trabaho (gulay, prutas, mani, butil). Ngunit dapat kang uminom ng maraming likido. Totoo ito lalo na para sa mga manggagawa sa kaalaman.
Hakbang 3
Ang fashion para sa "power engineering" ay tumangay kamakailan sa isang malaking bahagi ng populasyon ng ating bansa. Ang mga nasasakupang bahagi ng naturang inumin (ito ay caffeine, theobromine, guarana, atbp.) Nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos. Kasabay nito, tumataas ang presyon ng dugo, maaaring mangyari ang tachycardia at kaguluhan ng nerbiyos.
Ang epekto ng mga enerhiya na cocktail sa katawan ng tao ay hindi pa rin nauunawaan nang mabuti. Samakatuwid, dapat silang matupok sa kaunting dami at may pag-iingat.
Hakbang 4
Ang massage ng Acupuncture ay makakatulong sa iyo na pasiglahin pagkatapos ng walang tulog na gabi. Ang epekto sa ilang mga puntos sa katawan ay humahantong sa pag-optimize ng mga proseso ng enerhiya sa katawan. Upang madagdagan ang pagkaalerto, kuskusin ang iyong mga earlobes, ilong o templo. Kuskusin ang iyong mga palad.
Hakbang 5
Sa gayon, tandaan natin ang pinakatanyag na pamamaraan upang magising sa umaga - syempre, ito ay isang tasa ng matapang na kape. Uminom ng isang tasa ng kape, umupo sa posisyon ng coachman na nakapikit nang 10-15 minuto - at puno ka ulit ng lakas.
