Ito ay nangyayari na sa hapon ay nararamdaman mong inaantok ka mismo sa lugar ng trabaho. Ito ay humahantong sa pagkalat ng pansin at memorya, mga menor de edad na pagkakamali sa trabaho. Upang maiwasan ang pag-antok mula sa pinsala sa iyong karera, dapat mong gamitin ang maraming mga madaling paraan.
Upang hindi makatulog pagkatapos kumain, ang tanghalian ay dapat na magaan at hindi gaanong mataba hangga't maaari. Bukod, ang tanghalian ang iyong ligal na oras ng pahinga, kung maaari, patayin ang iyong mga telepono at maglaan ng oras sa pagkain.
Kadalasan ang pagkapagod at pag-aantok ay lilitaw na tiyak dahil sa kakulangan ng oxygen. Tumagal ng 5 minuto ng iyong oras upang lumabas o sa balkonahe. Magandang ideya na malaman ang isang pares ng mga pagsasanay sa paghinga, gagawin nilang masira ang paghinga na mas kapaki-pakinabang.
Ang simple at medyo halatang payo na ito ay isa sa pinakamabisang. Maglagay ng isang bote ng malamig na tubig sa tabi mo (kung walang mas cooler sa opisina) at inumin ito sa araw ng pagtatrabaho. Makakatulong ang tubig na mapanatili ang pagganap at kagalingan.
Mas mahusay na uminom ng berdeng tsaa, mas malusog ito at nagpapasigla nang maayos. Bilang karagdagan, pinapabilis nito ang metabolismo. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang iba't ibang mga cookies, sweets at buns: pagkatapos ng isang minutong kasiyahan ay magiging mas mahirap ito, tataas ang antok. Kung hindi mo magagawa nang walang matamis, mas mabuti na palitan ito ng isang piraso ng maitim na tsokolate, pinatuyong prutas o honey.
Fitness
Siyempre, hindi mo kailangang dalhin ang iyong sportswear at gawin ang ilan sa mga pinakamahirap na ehersisyo sa opisina. Ito ay sapat na upang maglakad lamang ng mga hagdan ng maraming beses sa araw ng pagtatrabaho, mag-inat, gumawa ng isang pares ng mga ehersisyo sa pag-uunat ng kalamnan mismo sa lugar ng trabaho. Ang pagkuha ng up mula sa isang upuan ay kanais-nais tuwing 20-30 minuto.
Ang gulo sa lugar ng trabaho ay inaapi, nakagagambala sa trabaho. Ang ilang minuto ng paglilinis ay maaaring mapabuti ang iyong pagganap. ang isang malinis na lugar ng trabaho ay nagbibigay inspirasyon, nagpapasigla. Oo, at ang mga kinakailangang bagay ay nasa kamay na, kung ang talahanayan ay hindi magkalat sa mga hindi kinakailangang mga item at piraso ng papel.
Ang mga kaso ay maaaring nahahati sa 4 na pangkat: mahalaga at kagyat, mahalaga at hindi kagyat, hindi mahalaga at kagyat, hindi mahalaga at hindi kagyat. Tutulungan ka ng pagpapangkat na ito na maunawaan kung ano ang kailangang gawin ngayon at kung ano ang hindi dapat gawin. Tinutulungan ka nitong hindi mahawak sa isang bundok ng mga hindi kinakailangang bagay at mahulog ang iyong mga paa mula sa pagkapagod, bukod dito, nakakatulong itong gumana nang mas produktibo.
