Kailangan ng pagsisikap upang maging matagumpay sa trabaho, ngunit imposibleng patuloy na nasa ilalim ng presyon. Minsan ang isang espesyalista ay hindi maaaring mapunit ng isipan o emosyonal ang kanyang sarili mula sa problemang nalulutas - patuloy siyang nag-iisip at hindi nagpapahinga kahit sa pagtulog. Upang mabawi, kailangan mong ganap na lumipat sa iba pa.
Panuto
Hakbang 1
Planuhin ang iyong oras ng trabaho at paglilibang. Mayroong mga taong hindi nagpaplano ng isang bakasyon, kaya't hindi sila maagaw mula sa negosyo. Nagtatrabaho sila sa oras ng tanghalian, kumukuha ng mga dokumento at mga file upang tingnan sa bahay. Ang istilo ng trabaho na ito ay hindi hahantong sa anumang mabuti. Kahit na sa panahon ng mga trabaho sa pagmamadali, kinakailangang isama sa plano ang tiyak na mga tagal ng oras kung saan itinabi ang mga bagay.
Hakbang 2
Itabi ang mga tool sa pagtatrabaho kapag nagpapahinga ka. Ang isang karaniwang pagkakamali ay iwanan ang isang "masyadong trabaho" na kapaligiran sa malapit. Kapag nagpahinga ka, patayin ang iyong computer, isara ang iyong mga notebook, at ilagay. Kumilos na parang tapos na ang araw ng pagtatrabaho, kailangan mong mabilis na ayusin ang mga bagay at umuwi. Aabutin ng ilang minuto, ngunit walang makagagambala sa iyong mga saloobin.
Hakbang 3
Idirekta ang iyong lakas sa pisikal na paggawa. Kung sa tingin mo ay malakas ang pagiisip o emosyonal na pagpukaw, huwag subukang magpasa ng pahinga - walang gagana, babalik ang mga saloobin sa ipinagpaliban na gawain. Ang pagbabago ng mga aktibidad ay makakatulong na alisin ang singil sa enerhiya. Anumang bagay mula sa paghuhugas ng pinggan hanggang sa pamimili para sa mga pamilihan ay magagawa. Humanap ng trabaho na ibang-iba sa kasalukuyan mong trabaho. Kung nagpaprogram ka, lumipat sa mga aktibidad na hindi pang-computer.
Hakbang 4
Gumawa ng kaunting ehersisyo. Tumayo sa isang walang laman na upuan, yumuko pasulong, mamahinga ang iyong mga balikat at i-ugoy ang iyong mga braso mula sa gilid hanggang sa gilid. Kung ang iyong tool sa trabaho ay isang panulat, kalugin ang iyong mga kamay; kung nakaupo ka sa isang computer, maglakad-lakad.
Hakbang 5
Gumawa ng isang bagay na makabuluhan sa panahon ng iyong bakasyon. Kung i-flip mo ng walang layunin sa pamamagitan ng isang magazine, ang mga saloobin ay maaaring bumalik sa hindi natapos na trabaho. Kung nagsusulat ka ng mga parirala mula sa magazine na nagdaragdag ng pagganyak o antas ng kaalaman, ang sitwasyon ay magbabago nang malaki.
Hakbang 6
Gumawa ng isang karatula: sa isang tabi isulat ang "Nagtatrabaho ako", sa kabilang banda - "Nagpahinga ako." Ganito inilalagay ng mga tindahan ang mga mensahe na "Buksan / Pag-account" sa mga pintuan. Kapag huminto ka upang magpahinga at mahuli ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa trabaho, tingnan ang mga tamang salita.
