Ang bawat pangalawang naninirahan sa isang metropolis ay napapailalim sa stress ng trabaho. Una sa lahat, ang pangunahing sanhi ng stress ay ang mga kondisyon sa pagtatrabaho at mga personal na katangian ng empleyado. Paano mapagtagumpayan ang pagkapagod at neurosis?
Ayon sa istatistika, 62% ng populasyon ay may mahabang linggo sa pagtatrabaho at pinilit na tiisin ang hindi regular na mga iskedyul ng trabaho. Siyempre, naipon ng katawan ang pagkapagod sa oras na ito, nangyayari ang psychoemotional na pagkapagod.
Ang empleyado ay tumigil sa sapat na pagtatasa ng kanyang mga kakayahan, at bumagsak ang kanyang kumpiyansa sa sarili, at, dahil dito, kahusayan sa paggawa. Dahil ang isang tao ay hindi na ganap na maukol ang kanyang sarili sa trabaho.
Ang pangunahing sanhi ng stress ay:
- Ang isang malaking halaga ng impormasyon na natanggap (ang empleyado ay walang oras upang masakop ang buong proseso ng trabaho);
- Maling pamamahagi ng oras ng pagtatrabaho;
- Walang malinaw na istraktura sa loob ng samahan (ang mga layunin ay itinakda nang hindi tama);
- Walang pagsulong sa karera;
- Masyadong maraming downtime (walang trabaho);
- Kakulangan ng pagganyak;
- Mga personal na salungatan sa koponan.
Paano mo haharapin ang stress sa lugar ng trabaho? Mayroong ilang mga simpleng panuntunan:
- Lumikha ng iskedyul sa trabaho - magsimula ng isang talaarawan at magplano araw-araw nang mahigpit.
- Gumawa ng kaunting oras upang magpahinga - gumawa ng isang panuntunan sa iyong sarili na kapag lumabas ka sa pintuan ng kumpanya, nakalimutan mo ang tungkol sa trabaho. I-unplug ang iyong telepono isang oras bago matulog at sa pagtatapos ng linggo. Kailangang maunawaan ng iyong mga katrabaho na mayroon kang personal na oras.
- Maglakad araw-araw na 20 minutong lakad, ang daloy ng sariwang hangin sa ulo ay bumubuo ng aktibidad sa utak.
- Basahin ang mga libro - gumawa ng iyong sarili ng isang pagpipilian ng mga kagiliw-giliw na panitikan, hindi para sa pag-aaral sa trabaho, ngunit para sa kasiyahan.
- Tanggapin na hindi mo makontrol ang lahat sa lahat ng oras. Ang mga taong sumusubok na kontrolin ang lahat ay madaling kapitan ng stress.
- Iwasan ang mga taong magagalitin at mga sitwasyon ng hindi pagkakasundo, huwag tumugon sa mga panunukso, manahimik at mataktika. Gayunpaman, ang pagtatalo ay hindi magdadala sa iyo ng kasiyahan.
Maghanap ng isang gitnang lugar sa iyong lugar ng trabaho - hindi ka dapat kumuha ng labis na responsibilidad sa iyong sarili at hindi ka dapat ganap na magpahinga at umupo sa paglalaro ng solitaryo sa computer. Masiyahan sa iyong daloy ng trabaho. Huwag gaanong kabahan!
