Ang bawat tao ay may mga sandali kung kailan lumalagay ang talamak na pagkapagod, nagsisimula lamang kaming "masunog" sa trabaho, na kamakailan lamang ay minamahal. Nakakainis ang lahat at kahit may pagnanasang magbago ng trabaho. Ngunit huwag tumalon sa konklusyon. Una, subukang pakawalan ang emosyonal na pagkapagod sa isang maliit na gawain sa iyong sarili.
Pagpapalawak ng larangan ng aktibidad
Pinapadalhan ka ba ng employer sa mga kurso, seminar, pagsasanay? O nag-aalok na pansamantalang baguhin ang uri ng aktibidad? Marami, dahil sa katamaran o takot, subukang tanggihan. Ngunit walang kabuluhan. Ang isang pagbabago sa kapaligiran sa trabaho, kahit na sa isang maikling panahon, ay lumilikha ng mga bagong karanasan at nakakatulong na maiwasan ang "propesyonal na pagkasunog". Ang pangunahing bagay ay ang paggamot ng mga naturang pagbabago at eksperimento na may positibong pag-uugali.
Isang sariwang pagtingin sa mga kasamahan
Naging tagapagsimula ng mga bagong tradisyon sa koponan. Halimbawa, ang mga magkasanib na paglalakbay sa sinehan o premiere ng teatro. Maaari mong ayusin ang "pana-panahong pagpupulong": taglamig - skiing, spring - paglabas sa barbecue, tag-init - isang araw ng kalusugan sa baybayin ng reservoir, taglagas - pagpili ng kabute. Ngunit hindi mo alam kung ano ang maaari mong maiisip - ang pangunahing bagay ay ang isang pagnanasa. Ang mga naturang impormal na pagpupulong, una, pinag-iisa ang koponan, at pangalawa, nagdudulot sila ng pagkakaiba-iba sa nagtatrabaho na mga relasyon.
Lumikha ng isang ritwal ng pag-shutdown
Sa trabaho, ang mga personal na item na nagpapaalala ng mga kaaya-ayang sandali ay makakatulong upang makaabala mula sa nakagawian na gawain, maaari itong maging isang regalo mula sa isang mahal sa buhay o isang "masayang dekorasyon". Maaari mo ring kunin ang iyong paboritong tasa ng kape upang magtrabaho. Ang lahat ng ito ay ibabalik ka sa isang estado kung saan naramdaman mo ang ginhawa at kasiyahan sa sikolohikal.
Pagkatapos ng trabaho, iba't ibang mga ehersisyo ang magagawa. Halimbawa, mula sa yoga, paghinga o regular na himnastiko. Kahit na ang paglalakad pauwi, pagbabasa ng mga libro o paglubog ng iyong sarili sa iyong paboritong musika ay makakatulong. Ang mga itinuturing na ritwal ay makakatulong upang maitaguyod ang mga hangganan sa pagitan ng trabaho at natitirang buhay.
Pinapanumbalik namin ang lakas
Para sa mga nais na mag-relaks sa kapayapaan at tahimik, ang pagbisita sa silid ng pagbabasa ng silid aklatan o paglalakad sa mga tahimik na eskinita ng parke ng kagubatan ay mainam. Mahusay kung mayroong isang pond sa malapit, ang pagmumuni-muni sa ibabaw ng tubig ay nakakatulong upang makapagpahinga.
Para sa mga mahilig sa dynamics, dapat ay madalas kang nasa kapal ng mga bagay, pagkatapos ng trabaho o sa katapusan ng linggo, bisitahin ang mga lugar kung saan maaari mong mapunan ang enerhiya: isang larangan ng palakasan, isang zoo o isang hall ng konsyerto.
