Ang isa sa sampu ay nanganganib na atake sa pag-iisip. Ang pagkakaroon ng biglaang pag-atake ng pagkabalisa ay nalaman hindi pa matagal na. Ang mga dahilan kung bakit nangyayari ang problemang ito ay hindi pa gaanong nalalaman. Maraming tao ang hindi alam kung paano makitungo sa gulat.
Ang atake sa pag-iisip o gulat ay isang biglaang pag-atake ng matinding takot. Mabilis itong bubuo at umabot sa rurok nito sa loob ng ilang minuto. Ang pagsisimula ng sakit ay hindi nakasalalay sa oras ng araw. Ang karamdaman ay maaaring magsimula kahit sa pagtulog.
Mga sanhi ng paglitaw
Ang likas na katangian ng gulat ay maaaring isang beses o maging isang senyas ng mga seryosong problema sa pag-iisip. Ang isang pag-atake ng gulat ay maaaring sanhi ng pagkawala ng balanse ng sikolohikal.
Kaugnay nito, pinukaw nila ito:
- stress
- somatic o sakit sa pag-iisip;
- talamak na pagkapagod;
- stimulant na gamot;
- pagkakaroon ng mga problema.
Sa pagbibinata, karaniwang nangyayari ang unang pag-atake. Ang panic ay maaaring magsimula sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, sa panahon ng menopos. Ang sakit ay pumupukaw ng mga makabuluhang pagbabago sa background ng hormonal ng katawan.
Ang panloob na mga kinakailangan sa sakit ay kasama ang: mga sakit na neuropsychic, alkoholismo, pagkagumon sa droga. Sa kawalan ng ilang mga problema sa kalusugan, ang sakit ay hindi lilitaw.
Ang pag-atake ng gulat ay hindi lamang mga palatandaan ng karamdaman. Ang patolohiya ay nasuri ayon sa maraming pamantayan:
- nadagdagan ang pagpapawis;
- nanginginig;
- panginginig;
- nadagdagan ang rate ng puso at rate ng puso;
- kulang sa hininga;
- sakit ng tiyan na sinamahan ng pagduwal;
- kakulangan sa ginhawa sa kaliwang bahagi ng dibdib;
- pagkahilo;
- gaan ng ulo;
- pakiramdam ng "goose bumps"
- pamamanhid ng mga paa't kamay;
- ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng hindi katotohanan ng kung ano ang nangyayari;
- takot sa kamatayan, mabaliw, gumawa ng isang hindi maibabalik na gawa.
Sa dami ng mga pagpapakita sa isang pag-atake ng gulat, hindi bababa sa apat ang pinagsama. Sa parehong oras, ang pagkabalisa ay hindi iniiwan ang pasyente ng sampung minuto. Matapos ang sakit ay pumasa sa isang bagong yugto, na ipinakita sa anyo ng takot na lumabas, sumakay sa pampublikong transportasyon.
Kung mas matagal ang kondisyong ito, mas mataas ang peligro na magkaroon ng pagkalumbay na may pagbawas sa aktibidad sa lipunan, pagtaas ng pagkapagod, pagbawas ng gana sa pagkain, at mga karamdaman sa pagtulog.
Mga pamamaraan sa paggamot
Maaari mong kontrolin at mapawi ang iyong mga seizure sa iyong sarili. Mahalagang sundin nang eksakto ang mga tagubilin.
Malaya
Mayroong maraming mga pamamaraan, gayunpaman, ang kontrol sa paghinga ay itinuturing na pinaka mabisa: Ang paghinga ay pinabagal hanggang apat hanggang limang paghinga bawat minuto. Huminga ng malalim na posibleng hininga, hawakan ang iyong hininga ng ilang segundo at huminga nang malalim.
Ito ay pinakamainam upang magsagawa ng mga aksyon na may nakapikit na mata upang madama ang paggalaw ng baga at kalamnan. Ang gulat ay humupa pagkatapos ng ilang paghinga. Hindi magtatagal ang problema ay nawala nang tuluyan.
Kung nakakita ka ng mga palatandaan ng isang atake sa pag-iisip, dapat kang makipag-ugnay sa isang therapist. Padadalhan ka ng dalubhasa para sa mga kinakailangang pagsusuri at isang electrocardiogram.
Ang mga karagdagang konsulta ng isang endocrinologist, pulmonologist, cardiologist at neuropathologist ay posible. Pinili ang paggamot nang paisa-isa.
Tatlong pagpipilian ang malamang:
- pagkuha ng isang kurso ng mga espesyal na gamot;
- hipnosis;
- psychotherapy.
Gamot
Ang pagtanggal sa gamot ay ang pinakatanyag na paraan. Ito ay pinaka-epektibo sa paggamot sa karamdaman. Ang pinaka-karaniwan ay mga tranquilizer, antidepressants, antipsychotics.
Sa bawat kaso, isinasagawa ang paggamot na isinasaalang-alang ang kurso ng sakit at pagkakaroon ng mga sintomas na kasama ng problema. Ang paggamot ay nagaganap sa dalawang yugto. Sa una, ang pag-atake ng psychic ay tinanggal.
Sa pangalawa, ang prophylaxis ay isinasagawa upang maibukod ang pag-ulit ng mga pag-atake sa kanilang mga kahihinatnan sa hinaharap. Tinatanggal ng mga tranquilizer ang mga pagpapakita sa loob ng 15-20 minuto.
Gayunpaman, isang makabuluhang kawalan ng pagpipiliang ito ay ang posibilidad na masanay sa mga gamot at pag-unlad ng pagtitiwala sa kanila. Pagkatapos nito, ang aksyon ay hindi magdadala ng kaluwagan. Ang hindi regular na paggamit ay humahantong sa mas mataas na pag-atake ng gulat.
Ang mga tranquilizer ay hindi ganap na makayanan ang sakit. Pansamantalang tinatanggal lamang nila ang mga sintomas. Para sa kadahilanang ito, ang mga gamot ay ginagamit bilang pandagdag kaysa sa pangunahing pamamaraan.
Ang mga depression ay hindi lamang makakatulong upang maalis, ngunit alisin din ang labis na pagkabalisa, hindi makatuwirang takot, at sirain ang mga pag-atake ng gulat.
Ang mga antipsychotics ay kumikilos bilang mga adjuvant. Mayroon silang maselan na epekto sa katawan na may mahusay na kaluwagan ng mga sintomas na kasamang pag-atake.
Sa pangalawang yugto, ang mga nakamit na resulta ay pinagsama. Ang stabilizing therapy ay inilalapat. Kasabay ng paggamot, ang pangalawang pagpapakita ng problema ay tinanggal.
Nagsisimula ang dalubhasa sa appointment ng isang minimum na dosis na may sapilitan na kontrol ng pagkilos. Ang paggamit ng mga tranquilizer at antidepressants para sa self-medication ay hindi katanggap-tanggap.
Sa isang may kakayahang diskarte at pagpapatupad ng lahat ng mga rekomendasyon, ang paggaling ay praktikal na ginagarantiyahan. Para sa isang mas mabisang laban, isang integrated na diskarte ang ginagamit.
Psychotherapy at hypnosis
Kasabay ng mga gamot, ang mga espesyalista ay gumagamit ng psychotherapy. Ang kurso nito ay nagpapatuloy pagkatapos ng pag-atras ng mga gamot upang mapadali ang proseso ng paggamot.
Ang mga sesyon ay nagsisimula sa palatandaan at nagtatapos sa malalim na psychotherapy. Sa una, ang problema ay nakikita bilang isang sintomas. Tumutulong ang doktor na maunawaan ang pag-unlad ng isang pag-atake, inirekomenda ng mga independiyenteng pamamaraan ng pagharap dito. Karaniwan ang tagal ng entablado ay hindi hihigit sa tatlong buwan.
Kapag nagsasagawa ng malalim na sesyon, ang mga kadahilanang nagpupukaw ng gulat ay isiniwalat. Ang pangmatagalang trabaho ay maaaring tumagal ng maraming taon. Pinag-aaralan ng doktor ang panloob na mundo ng pasyente. Sa huli, ang sanhi mismo ay natanggal.
Ang psychologist ay nagtuturo sa pasyente na mag-concentrate sa mga merito, at hindi sa paghahanap para sa kanilang sariling mga pagkukulang. Ang isang maasahin sa pag-uugali at positibong pag-iisip ay makakatulong sa pagtanggal ng sakit. Pagkatapos ay garantisadong walang babalik na pag-atake.
Ang pagsasama-sama ng gamot at psychotherapy ay makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na sanayin ang algorithm ng mga pagkilos sa posibleng pag-atake sa hinaharap.
Ang mga psychiatrist ay nagsasanay ng hypnosis bilang isang paraan ng pagpapagaling. Ang kakanyahan ng mabisang pamamaraan ay simple: sa panahon ng hipnosis, ang pasyente ay tumatanggap ng mga saloobin na nagpapagaan sa kanya ng pagkabalisa.
Matapos ang sesyon, ang pasyente ay nakakaramdam ng kagaanan, kasayahan at lakas. Ang isang makabuluhang kawalan ng hipnosis ay ang maikling tagal ng epekto at hindi pang-unibersal na pamamaraan.
Pag-iwas sa problema
Ang mga taong may mas mataas na pagkabalisa ay madalas na nakatira sa talamak na stress. Ibinaba niya ang katatagan ng organismo mula sa mga kritikal na puntos. Ang huling dayami na nagpalitaw ng pag-atake ng psychic ay maaaring maging anumang hindi inaasahang pangyayari, halimbawa, isang menor de edad na salungatan sa trabaho.
Mayroong mga simpleng rekomendasyon upang makatulong na mapabuti ang iyong kondisyon at mabawasan ang stress sa emosyonal. Ang panganib na magkaroon ng sakit ay nabawasan. Ang isa sa mga diskarteng ito ay isang shower shower.
Ang alternating mainit at tubig na yelo ay makakatulong mapalakas ang iyong kalooban. Maaari mong gamitin ang pamamaraan bilang isang pangkalahatang pagpapalakas.
Mahalaga na douche ang iyong sarili, pagkatapos lamang posible ang epekto. Palaging simulan ang pamamaraan sa maligamgam na tubig. Pinapalitan ito ng nagyeyelong makalipas ang ilang segundo.
Ang susunod na pamamaraan ng pag-iwas ay ang pagpapahinga ng kalamnan. Maraming paraan upang makapagpahinga. Madali mong mahahanap ang tamang pagpipilian. Ang sistema ng nerbiyos ay naghihirap mula sa patuloy na kakulangan ng pagtulog. Ang sapat na pagtulog ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkabalisa.
Napaka kapaki-pakinabang ng pisikal na aktibidad. Ito ay mahalaga upang piliin ang tamang intensity. Ang pangunahing kondisyon ay upang makakuha ng kasiyahan. Lamang pagkatapos ay mayroong isang pakinabang sa pag-iisip.
Ang regular na pagkain ay panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa isang malusog na antas. Binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng problema. Mas mahusay na ibukod ang mga stimulant sa anyo ng kape, inuming enerhiya, alkohol at sigarilyo.
Maiiwasan ang pag-atake ng gulat. Upang magawa ito, kailangan mong mapanatili ang iyong sariling emosyon sa ilalim ng kontrol at subaybayan ang iyong kalusugan sa isip.
