Kung paano ka magpapahinga sa gabi ay nakakaapekto sa iyong pagiging produktibo sa susunod na araw. Mahalaga na ang natitira ay epektibo.
Panuto
Hakbang 1
Ang pangunahing tuntunin ng mabisang pamamahinga ay ang trabaho ay dapat manatili sa trabaho. Minsan hindi maiiwasan ang pag-obertaym, ngunit ang patuloy na labis na stress pagkatapos ng isang mahirap na araw ay maiiwan ang iyong sistema ng nerbiyos.
Hakbang 2
Kaagad pagkatapos ng trabaho, maglaan ng 15-20 minuto upang makumpleto ang pagiging kalmado at katahimikan. Ang isang nakakarelaks na kapaligiran ay makakatulong sa iyo na ilipat ang iyong isip mula sa mahirap na gawain sa trabaho sa mga saloobin ng pagpapahinga at kasiyahan. Hayaan itong maging isang uri ng ritwal - 15 minuto ng pagpapahinga.
Hakbang 3
Hindi lahat ng isinasaalang-alang mo na pamamahinga ay tulad nito. Halimbawa, mga laro sa computer. Kung naglalaro ka ng mga shooters at horror game pagkatapos ng trabaho, patuloy kang labis na labis hindi lamang ang iyong isip, kundi pati na rin ang iyong katawan, at walang ganap na pakinabang at mga splashes ng negatibiti. Na may higit na pakinabang, maaari mong idirekta ang iyong aktibidad sa kaisipan sa pagbabasa, at pisikal na aktibidad sa paglalaro ng palakasan. Ang dalawang uri ng mga aktibidad na ito ay kabilang sa mga pinaka mabisa at mabungang uri ng libangan.
Hakbang 4
Mag-ukol ng oras sa isang bagay na gusto mo o isang bagay na nais mong gawin sa mahabang panahon. Lumikha ng isang libangan na magdadala sa iyo ng kasiyahan at pagpapahinga. Ang ilang oras na paglilibang bilang isang kapalit ng mga laro sa computer at TV ay patuloy na paunlarin ka para sa mas mahusay, at ang pahinga ay tila isang tunay na pahinga.
Hakbang 5
Ang isa pang mabisang paraan upang makapagpahinga ay ang paggugol ng oras kasama ang pamilya o mga dating kaibigan. Kung hindi mo pa nabisita ang mga kamag-anak sa mahabang panahon dahil sa patuloy na pagtatrabaho, hindi pa nakikita ang iyong mga kaibigan sa loob ng maraming buwan, kung gayon ngayon ang pinakamahusay na oras upang magawa ito.
