Ang isang masarap na tanghalian sa opisina nang hindi sinasaktan ang iyong pigura ay posible!
Napakahalaga ng masarap na pagkain na malusog at malusog. Mabuti kung ang opisina ay mayroong cafeteria o cafe kung saan maaari kang kumain ng sariwa at malusog na pagkain. Sa kasamaang palad, ang mga cafe ay wala kahit saan, at ang iba't ibang mga mayroon nang mga canteen ay madalas na hindi masaya. Anong pagkain ang makakatulong na mapanatili ang iyong pigura at madagdagan ang iyong kalusugan?
Ang isang mahusay na paraan sa ganoong sitwasyon ay isang pares ng magagandang lalagyan ng tanghalian. Maaari ka ring bumili ng isang malawak na leeg na termos na maaaring magamit upang magdala ng mga niligis na patatas o nilagang gulay sa tanggapan. At kung bumili ka ng isang termos na may dalawa o tatlong mga compartment, malulutas ang problema ng malusog na pagkain sa opisina. Bilang karagdagan, makakatulong ang isang termos na malutas ang problema ng kakulangan ng isang microwave. Ang mga salad ng gulay (syempre, walang mga sibuyas at bawang) at mga piraso ng prutas ay makakatulong upang umakma sa isang malusog na tanghalian.
Narito ang ilang mga ideya para sa isang malusog na tanghalian sa opisina:
· Dibdib ng manok at nilagang gulay. Ang manok ay maaaring mapalitan ng pabo. Ang manok ay maaaring pinakuluan o lutong. Ang pag-ihaw ay isa ring mahusay na pagpipilian.
· Tinadtad na gulay at paglubog ng mga gisantes o beans. Ang mga gulay ay napaka-masarap at malusog. Siyempre, ang gayong ulam ay hindi papalit sa isang buong pagkain, ngunit ito ay magiging isang masarap at malusog na meryenda. Hiwain at ilagay ang mga karot, kintsay at sariwang mga pipino sa isang lalagyan. Para sa sarsa, pakuluan ang mga gisantes o beans, mash, magdagdag ng isang maliit na sabaw, lemon juice at iyong mga paboritong pampalasa. Maaari mong gamitin ang hummus sa halip na ang sarsa na ito.
· Casserole ng keso sa kubo. Ang ulam na ito ay mataas sa calcium, ginagawa itong perpekto para sa isang masaganang agahan o tanghalian. Pumili ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay, pagkatapos ang pinggan ay magiging lubhang nakabubusog, ngunit hindi masyadong mataas sa calories. Magdagdag ng mga sariwang berry o piraso ng prutas sa kaserol.
· Salad. Ang mga salad ay isang mahusay na paraan upang masiyahan ang iyong gutom sa mga benepisyo sa kalusugan. Pumili ng anumang salad na gusto mo ng masarap na sangkap at light dressing. Mahusay na pagpipilian ay Greek salad, Caesar salad, o tuna salad.
Idagdag ang iyong paboritong sopas na gulay sa mga pinggan na ito - at magkakaroon ka ng isang masarap at malusog na tanghalian na mababad at pupunan ka ng enerhiya sa mahabang panahon.
