Tila walang sapat na oras sa araw upang makumpleto ang mga gawain sa bahay, makayanan ang trabaho, pahinga at pagtulog. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng paggastos ng 10 minuto sa pagguhit ng isang pang-araw-araw na gawain, dahil ang buhay mula sa isang kaguluhan ng nagmamadali at hindi kinakailangang mga aksyon ay naging isang daloy na matagumpay mong kinontrol.
Panuto
Hakbang 1
Planuhin ang susunod na araw sa gabi ng nakaraang araw, pag-iiskedyul ng mga gawain ayon sa oras. I-highlight ang ilan sa pinakamahalagang kaso mula sa mga hindi gaanong kahalagahan. Iyong mga gagawin mo kung mayroon kang libreng oras.
Hakbang 2
Nagreserba ng 60-70% ng oras para sa mga kaso, na isinusulat ang natitirang oras para sa hindi inaasahang pangyayari at kusang pagpapasya. Hindi mo dapat sadyang ibaluktot ang iyong sarili sa isang sobrang istriktong balangkas. Ang iskedyul, na iginuhit bilang pang-araw-araw na gawain ng isang bilanggo, ay malapit nang magsimulang timbangin, at ang mga nakaplanong at hindi natapos na mga gawain ay magiging nakapanghihina ng loob.
Hakbang 3
Hatiin ang iskedyul ng araw sa mga pangkat na "umaga", "hapon" at "gabi". Ang gawain sa umaga ay dapat na pinaka-tumpak at kinokontrol upang ang mga unang aksyon pagkatapos ng pagtulog ay dinala sa automatism. Magrekord ng mga aktibidad nang pares: maaari mong i-on ang takure bago pumunta sa shower.
Hakbang 4
Isaalang-alang ang natural na biorhythm at ang iyong mga indibidwal na katangian. Pinapayuhan ng mga sikologo na magsagawa ng pinakamahirap na gawain sa umaga. Gayunpaman, kung ikaw ay isang "night Owl", hindi ka dapat kumuha ng responsableng trabaho kaagad pagkatapos magising. Magsimula sa mas madaling mga gawain. Ang mga lantera, sa kabilang banda, ay hindi dapat palampasin ang kanilang pinaka-mabungang oras ng umaga.
Hakbang 5
Kahalili sa pagitan ng iba't ibang mga aktibidad. Ang trabaho na nangangailangan ng maraming pagsusumikap sa pag-iisip at konsentrasyon ay dapat na interpersed sa pisikal na aktibidad o pakikisalamuha: tumakbo sa parke o makilala ang mga kaibigan. Ang pagkuha ng isang maikling pahinga mula sa trabaho ay hindi magtatagal ng maraming oras, ngunit papayagan kang gumana nang mas produktibo.
Hakbang 6
Iiskedyul ang araw upang gawin ang mga bagay na kailangan mong gawin nang hindi nakatuon sa pagtatapos sa kanila. Ang mismong pagtatangka upang ipatupad ang mga plano ay mahalaga. Ang pamamaraan ng pang-araw-araw na pagpaplano ay makakatulong sa iyo na matandaan ang lahat ng mga responsibilidad, ang dami nito ay nakasalalay sa maraming mga hindi mahuhulaan na pangyayari.
Hakbang 7
Buod sa bawat araw. Tingnan kung ano ang ginawa mo sa isang araw at kung ano ang hindi mo ginawa. Isulat ang mga saloobin sa anyo ng mga maikling puna at, pinaka-mahalaga, huwag kalimutang purihin ang iyong sarili. Ang pagkilala sa mga nakamit ay kasinghalaga rin ng pagtingin sa mga pagkabigo.
