Ang ilang mga tao ay nagising na sa unang signal ng alarm clock at kahit na mas maaga ang ilang minuto kaysa dito, ang iba - sa lahat ng oras ay antalahin ang sandaling ito sa pag-asang matulog nang mas matagal. At kung para sa dating ang proseso ng paggising ay ibinibigay medyo madali, para sa huli ito ay katulad ng isang gawa.
Panuto
Hakbang 1
Ang paggising upang magtrabaho nang tama ang oras sa isang magandang araw, at ang paggising sa oras ay nangangailangan ng pagtulog ng magandang gabi. Hindi para sa wala na may kasabihan na "umaga ay nagsisimula sa gabi". Samakatuwid, kung nahihirapan kang makaalis sa kama, dapat mong isaalang-alang muli ang pang-araw-araw na gawain, lalo na ang gabi. Maipapayo na tumagal ng hindi bababa sa 7 oras upang matulog, kaya huwag magulat kung ang katawan ay nagsimulang "maghimagsik" sa kakulangan ng pagtulog. At ang patuloy na limitasyon ng oras ng pahinga sa gabi ay maaaring humantong sa pagkalumbay at talamak na pagkapagod.
Hakbang 2
Maghanda para sa darating na pagtulog: patayin ang TV at computer isang oras bago. Mahusay na gawin ang oras na ito sa mga kosmetiko na pamamaraan, pakikinig sa kalmado na musika, pagbabasa ng mga libro. Ang paggamit ng nakapagpapalakas na inumin ay hindi kanais-nais. Habang ang unang paghigop ng kape ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, ang kalidad ng iyong pagtulog pagkatapos ay makompromiso.
Hakbang 3
Itutok ang pagiisip sa pagtaas ng umaga at itakda ang oras nito. Gawin ito tuwing oras bago matulog: papayagan ka nitong "ibagay" ang iyong panloob na orasan at sa paglipas ng panahon matutunan mong magising bago ang alarm clock.
Hakbang 4
Mga kamay sa alarma! Ang limang dagdag na minuto ay hindi malulutas ang anuman - isang ugali lamang na lumilikha ng ilusyon ng pagpapatuloy na pagtulog. Sa katunayan, kung sistematikong ipinagpaliban mo ang oras ng pagtayo sa kama, maaari ka ring makatulog sa trabaho. Ito ay na sa ilang mga punto, ang iyong utak ay hihinto sa pagkuha ng paulit-ulit na signal, o sinimulan mong patayin ang alarma sa autopilot.
Hakbang 5
Matapos magising, huwag gumawa ng biglaang paggalaw. Mag-unat nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, pakiramdam ang bawat cell ng iyong katawan, isipin kung paano bumubuhos ang sikat ng araw sa loob. Pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata, tumingin sa paligid, i-on ang lampara.
Hakbang 6
Buksan ang bintana - hayaan ang malinis na hangin sa silid. Kung magaan na, buksan ang mga kurtina.
Hakbang 7
Ayusin ang iyong katawan: maligo, gawin ang lahat ng iba pang mga pamamaraan sa kalinisan.
Hakbang 8
Patugtugin ang nakapagpapalakas na musika na makakatulong sa iyong wakas na magising at ibagay sa bagong araw.
