Ang paglipat mula tag-araw hanggang taglagas at maulan na panahon ay madalas na nakakaapekto sa katawan ng tao na may pagkalumbay, pagkapagod at pagbawas ng pagganap. Ang tamang balanse ng lakas at maliwanag na accent ay makakatulong na madagdagan ang pagiging produktibo sa trabaho.
Hakbang 1. Maliwanag na accent sa mga damit
Ang taglagas ay hindi isang dahilan upang itago ang iyong sarili sa itim at kulay-abong mga kulay. Palawakin ang pakiramdam ng tag-init na may maliliwanag na kulay na mga sweatshirt at accessories. Pumili ng maiinit na lilim: buhangin, mocha, kamatis, olibo, berdeng mga gisantes, salmon, atbp.
Sisingilin ka ng isang makulay na scarf o payong sa pagiging mapaglarong ito. Mula sa alahas, pumili ng gintong at puting alahas - nakalulugod sila. Ang mga maliliwanag na bag ay masisiyahan ka rin sa isang paalala ng mga maiinit na araw.
Hakbang 2. Lumilikha ng coziness sa lugar ng trabaho
Ito ay isang pagkakamali na maniwala na para sa isang aktibong kalagayan sa pagtatrabaho ang kapaligiran sa trabaho ay dapat na puro kagaya ng negosyo. Ang isang tao ay gumugugol ng halos lahat ng kanilang araw sa trabaho, kaya bakit hindi magdala ng kaunting homeliness sa kapaligiran ng trabaho?
Una, ilagay ang pagkakasunud-sunod ng iyong lugar ng trabaho, ilagay ang lahat sa lugar nito, tanggalin ang walang katuturang impormasyon (alisin ang mga lumang talaan, folder, atbp, lumayo). Ang mga bulaklak sa bahay na malapit sa computer ay magbabawas ng negatibong radiation mula sa teknolohiya at makakatulong na mamahinga ang iyong mga mata. Green at orange ay ipinapakita upang mapabuti ang mood kapag tiningnan para sa 2-3 minuto.
Mag-download ng mga nakakatawang wallpaper sa iyong computer desktop: isang beach, isang kagubatan na babad sa araw, mga nakatutuwang hayop, atbp. Maaari din itong maging isang motivational na larawan sa diwa ng “Magpahinga? Makakapagtrabaho ka na."
Upang madagdagan ang pagiging produktibo, dapat kang magkaroon ng mga maliwanag na sticker ng paalala sa iyong larangan ng pagtingin. Maaari mo ring dagdagan ang iyong pagiging produktibo sa trabaho sa pamamagitan ng paggamit ng iyong listahan ng dapat gawin para sa araw na ito. Gumawa ng iskedyul nang maaga: mula gabi hanggang bukas o umaga ng kasalukuyang araw hanggang 10-00.
Hakbang 3. Pisikal na edukasyon at pamamahagi ng mga puwersa
Kumuha ng sapat na pagtulog upang ma-maximize ang iyong pagiging produktibo sa trabaho. Kumuha ng isang orthopaedic mattress at unan. Matulog nang hindi lalampas sa 22-00 (ito ang pinakamainam na oras para sa katawan na dumaan sa yugto ng pagtulog at pumunta sa yugto ng matagal na pagtulog). Sinasabi ng mga siyentista na kung palagi kang nakakatulog sa 22-00 - 22-30, kung gayon ang isang malalim na pagtulog ay 4 na oras kasama ang pagtulog sa REM, sapat na ito upang "i-reset" ang katawan at magandang pahinga.
Subukang pumunta upang gumana sa isang magandang kalagayan. Makinig sa iyong paboritong musika habang nagmamaneho, kung mayroon kang oras - tumakbo sa isang coffee shop upang uminom ng mabangong kape at kumain ng iyong mga paboritong delicacies.
Kapag hindi mapawi ng kape ang pag-aantok, at sumasakit ang leeg mula sa stress na naipon dito, ililigtas ka ng pisikal na edukasyon. Itaas at ibaba ang iyong balikat ng 10 beses, ibaling ang iyong ulo sa isang gilid at sa isa pa hanggang sa tumigil ito, na parang nais mong sabihin na "hindi" 7-10 beses, mag-inat habang nakaupo. Hilahin ang iyong mga tuhod pataas at iangat at babaan ang iyong mga paa ng maraming beses. Maipapayo na gampanan ang mga simpleng pagsasanay na ito tuwing dalawang oras upang maikalat ang dugo.
Upang mapawi ang pag-igting sa kamay (carpal tunnel syndrome o "computer mouse" syndrome, kapag ang kamay ay nagsasawa na sa pagtatrabaho sa computer nang mahabang panahon), bumili ng isang expander ng pulso. Maaari kang makagambala mula sa masamang kaisipan sa tulong ng alitan: hawakan ang isang lapis o panulat sa iyong mga palad at kuskusin ito nang may pagsisikap, na parang nais mong mag-apoy ng apoy sa bagay na ito.
Ipamahagi nang tama ang iyong lakas. Ang mga kaso na nangangailangan ng mahabang stress sa pag-iisip ay pinakamahusay na ginagawa mula 10-00 hanggang 12-00 at mula 13-00 hanggang 15-00, ito ang pinaka-aktibong panahon. Huwag pabayaan ang isang buong tanghalian (mas mabuti ang isang mainit na nakabubusog na sopas), at sa 15-00 hindi ito masasaktan upang mai-refresh ang iyong sarili sa pagkain ng protina: 100 gramo ng pistachios, mga almond na may pinatuyong berry o isang rye bread sandwich na may keso / salmon ay maglalagay muli ang nagastos na mapagkukunan ng enerhiya.
Kung magpapatuloy ang pagkapagod, at ang kalooban sa araw-araw ay nag-iiwan ng labis na nais, kumunsulta sa isang doktor, marahil ay wala kang sapat na bitamina o malalang sakit na pumipigil sa katawan na gumana nang normal.
