Sinabi ng mga doktor na sa gabi ng polar, maraming mga taga-hilaga ang nakakaranas ng isang nalulumbay na estado, patuloy na pagkapagod at pag-aantok, sanhi ito ng kakulangan ng mga bitamina at sikat ng araw. Ang lahat ng ito ay binabawasan ang kahusayan ng mga tao, ngunit walang nagkansela sa trabaho. Kaya paano mo makayanan ang polar night syndrome at maiwasan ang pagtulog sa taglamig?
Pagmasdan ang rehimen
Sa kawalan ng araw, mayroong isang depisit ng visual na impormasyon. Sensitibo ang reaksyon ng sistema ng nerbiyos dito at nagpapadala ng mga signal sa katawan tulad ng pagkalito sa oras ng araw, pagkabigo ng karaniwang ritmo ng buhay, na, bilang isang resulta, ay hindi maaaring makaapekto sa pagtulog. Samakatuwid, sa oras na kinakailangan upang gumana, ang isang tao ay nais na matulog, ngunit sa gabi ay hindi siya makatulog. Subukang matulog nang sabay at makakuha ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog.
Huwag matakot sa labis na trabaho
Ang malupit na klima ay ginagawang walang pagbabago ang buhay, at ito ay may napaka negatibong epekto sa pag-iisip. Ang passive pagkakaroon ay humahantong sa asthenia at depression, bilang isang resulta, ang isang tao ay tumitigil na mabuhay nang buong lakas. Bumangon siya sa umaga na may pakiramdam ng pagkapagod, matamlay na gumana, nababawasan ang reaksyon, naging mapurol ang atensyon. Ang tao ay hindi kaya ng mga malikhaing solusyon.
Upang ang utak ay hindi magdusa mula sa isang pagkarga ng trabaho, maghanap ng dapat gawin - basahin ang mga libro, manuod ng mga pelikula, gumuhit, maglinis sa bahay, gumawa ng sariling edukasyon, atbp. Huwag umupo sa loob ng apat na pader - lumakad nang mas madalas, makilala ang mga kaibigan, pumunta sa pelikula, sa mga konsyerto. Ang bathhouse ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga naninirahan sa Hilaga.
Tune in sa positibo
Ang Ultraviolet na kagutuman ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay tumitigil sa paggawa ng hormon ng kagalakan - serotonin, na ginawa ng mga pituitary glandula. Napakalakas ng utak ng tao. Kung ang isang tao ay nagsimulang mag-isip ng positibo, tumingin sa hinaharap na may kagalakan, kung gayon ang mundo sa paligid niya ay mababago at makinang na may maliliwanag na kulay, sa kabila ng polar winter. Huwag mabitin sa taglamig, mabuhay sa kasalukuyan, maaari rin itong maging masaya. Alamin na makita ang kaligayahan sa lahat ng aspeto ng buhay.
Bilang karagdagan, maaaring mapabuti ng maliwanag na ilaw ang iyong kalooban, kaya subukang magsama ng mga maliliwanag na ilaw sa araw sa bahay o sa iyong tanggapan. Itinapon nito ang mga blues, pinapataas ang kahusayan. Ang mga maliliwanag na kulay ay may mabuting epekto sa inaapi na pag-iisip ng tao, kaya subukang magbihis ng damit sa maliliwanag na makatas na kulay sa gabi ng polar.
Sundin ang iyong diyeta
Mayroong isang diyeta na espesyal na binuo para sa mga naninirahan sa Hilaga sa mga kondisyon ng gabi ng polar. Ang pangunahing gawain nito ay upang protektahan ang mga cell mula sa mga libreng radical. Mag-load sa mga prutas at gulay, mga nogales, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinatuyong prutas, may langis na isda, at mga kumplikadong bitamina. Subukang ibukod ang mga fatty meat, mayonesa, matamis mula sa iyong diyeta. Mas mahusay na palitan ang kape ng luya na tsaa. Bibigyan nito ang katawan ng enerhiya na kailangan nito at buhayin ang utak.
Gumugol ng mas maraming oras sa labas
Kumuha ng mga sports sa taglamig - skating, skiing, sliding, paglalaro ng mga snowball. Maaari ka lamang maglakad nang higit pa, halimbawa, ugaliing makarating sa trabaho nang hindi gumagamit ng transportasyon. Ang kakulangan ng sariwang hangin ay may napaka-negatibong epekto sa kalusugan at kagalingan ng tao. Ang sinumang gumugol ng maraming oras sa kalye ay natutulog nang maayos, mayroong isang mas mataas na kapasidad sa pagtatrabaho, at mas malamang na magkaroon ng mga lamig.
Huwag kalimutan na mahigpit na inirerekumenda ng pulisya sa trapiko na huwag lumabas nang walang mga flicker, i. mga espesyal na elemento ng sumasalamin. Sa panahon ng gabi ng polar, ang panganib ng mga aksidente sa kalsada at banggaan ng pedestrian ay mas mataas, kaya tiyaking magsuot ng mga flicker sa iyong mga damit upang mas makita sa daanan. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata.
