Kahit na ang pinaka-nakatuon na workaholic ay kailangang maagaw mula sa trabaho paminsan-minsan. Mahalaga na magawa ito pareho sa opisina at labas ng opisina, sapagkat madalas ang trabaho ay tumatagal ng lahat ng mga saloobin, at samakatuwid imposibleng magpahinga kahit sa iyong libreng oras.
Panuto
Hakbang 1
Subukang maghanap ng limang minuto para sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan tungkol sa isang beses bawat dalawang oras sa araw ng pagtatrabaho. Ang iyong pagiging produktibo ay tataas lamang mula rito, dahil napakahirap magtrabaho nang hindi humihinto sa dalawa o higit pang mga oras: nakakalat ang pansin. Sa pamamagitan ng iyong mga pangangailangan dapat mong maunawaan ang lahat ng bagay na mahalaga sa iyo, ibig sabihin nakikipag-chat sa mga kaibigan sa pamamagitan ng e-mail, pagbabasa ng balita, mga coffee break sa mga kasamahan.
Hakbang 2
Umalis sa opisina sa iyong tanghalian. Kung pupunta ka sa mga tanghalian sa negosyo sa mga kalapit na cafe, malutas na ang problema, dahil aalis ka pa rin sa opisina. Ngunit nangyari na ang mga empleyado ay nagdadala ng pagkain sa kanila o kumakain sa canteen ng opisina. Sa kasong ito, subukang lumabas sa labas ng hindi bababa sa 15 minuto, lalo na sa magandang panahon. Ano ang gagawin mo - maglakad lamang o pumunta sa tindahan - ay hindi mahalaga. Mahalaga ang isang pagbabago ng tanawin.
Hakbang 3
Minsan ang pakikinig sa musika ay makakatulong na makagambala sa iyo sa trabaho. Mahalagang pakinggan ito gamit ang mga headphone upang hindi ito makagambala sa iba. Paminsan-minsan, maaari kang kumuha ng maliliit na pag-pause at makinig sa iyong mga paboritong kanta, o makasama ka rin sa kanila.
Hakbang 4
Kadalasan, ang mga kumpanya mismo ang lumilikha ng mga kundisyon upang ang mga empleyado ay makapagpahinga paminsan-minsan. Halimbawa, ito ay isang silid ng libangan na may isang chessboard, isang silid-aklatan, atbp. Gamitin ang mga ito - makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga nang mas mahusay kaysa sa paggastos ng oras sa mga social network. Kung walang ganito sa iyong tanggapan, kung gayon, kung maaari, gawin ang pagkusa at kumbinsihin ang pangangailangan para sa isang makabagong ideya.
Hakbang 5
Kung ang iyong mga saloobin ay patuloy na bumalik sa trabaho sa gabi pagkatapos ng opisina, subukang maglaan ng oras sa gabi sa ilang mga kagiliw-giliw na aktibidad. Pagkatapos ng lahat, hindi para sa wala na sinabi nila na ang pinakamagandang pahinga ay isang pagbabago ng trabaho. Maaari kang mag-sign up para sa isang fitness club o subukan ang bago, tulad ng pag-aaral ng isang banyagang wika o pagsisimula ng isang paaralan sa pagmamaneho. Maaaring kailanganin mong pilitin ang iyong sarili na dumalo sa mga klase sa una, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay madarama mo ang mga positibong epekto.
Hakbang 6
Mas madalas makipag-chat sa mga kaibigan at kasamahan. Ang paggugol ng oras sa mga kawili-wili at kaaya-ayang tao ay magtutulak ng mga nag-aalalang kaisipan tungkol sa trabaho. Sa kabila ng pagiging abala, makakahanap ka ng isang oras para sa komunikasyon halos bawat gabi.
