Ang pag-init sa Intsik sa opisina (sa madaling salita, Chi-Chun gymnastics), sa tradisyunal na gamot na Intsik, ay ginagamit para sa parehong layuning pang-iwas at panterapeutika. Ang batayan ng pag-init na ito ay isang hanay ng mga ehersisyo na magbabayad para sa mga negatibong epekto ng pagtatrabaho sa opisina.
Mag-ehersisyo ang isa
Umupo sa isang upuan, isara ang iyong mga mata, at ituwid ang iyong likod. Ngayon ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang, pindutin ang iyong mga siko sa iyong katawan, kunin ang iyong mga hinlalaki sa isang kamao gamit ang natitirang mga daliri. Simulang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa posisyon na ito, gumuhit sa iyong tiyan habang lumanghap at itulak habang humihinga ka. Kailangan mong simulan ang gayong ehersisyo na may 20 paghinga, at dahan-dahang taasan ang bilang sa limampung.
Ehersisyo dalawa
Kunin ang dulo ng iyong ilong gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo at kuskusin itong gaanong pataas at pababa dalawampung beses. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa ilong, samakatuwid, makakatulong ito upang maiwasan ang karaniwang sipon.
Ehersisyo tatlo
Ipikit ang iyong mga mata at gamitin ang gitnang mga kasukasuan ng iyong mga hinlalaki sa isang pabilog na paggalaw sa paligid ng iyong mga mata. Ang pagkilos na ito ay dapat gawin dalawampung beses mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo, at pagkatapos ay isa pang dalawampu't - sa panloob na sulok ng mata. Pagkatapos ay i-massage ang iyong mga browser sa buong hinlalaki. Gumuhit sa mga templo mula sa gitna ng noo, dalawampung beses din. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod at paikutin sa kanan at kaliwa na nakapikit. Ang ehersisyo na ito ay kailangan ding gawin dalawampung beses. Ang nasabing isang komplikadong ay may nakakarelaks na epekto sa mga mata at sa buong sistema ng nerbiyos.
Ehersisyo apat
Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong kanang balikat. Sa kasong ito, mas mahusay na itaas ang kanang siko sa antas ng balikat. Panatilihing tuwid ang iyong likod. Pabalik-balikat sa balikat sa 20 paggalaw ng pabilog. Pagkatapos gawin ang ehersisyo na ito sa kabilang balikat.
Ehersisyo lima
Masahe ang tainga gamit ang parehong mga kamay. Pagkatapos isara ang iyong mga tainga gamit ang iyong mga palad upang ang iyong mga daliri ay nasa likod ng iyong ulo. I-tap ang gitnang daliri gamit ang iyong hintuturo upang i-massage ang eardrum. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang makayanan ang pananakit ng ulo at pagkahilo, at mapasigla din ang aktibidad ng utak.
Exercise anim
Tumawid ng iyong mga braso sa likuran ng iyong ulo at itaas ang iyong ulo upang ang leeg at braso ay tutol sa bawat isa. Ang ehersisyo na ito ay kailangang gawin sampung beses. Kaya, ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng leeg ay napabuti.
Para sa isang mas malinaw na epekto, ang gayong pag-init ay dapat gawin nang regular.
