Ang mga meryenda sa lugar ng trabaho ay isang masakit na punto para sa lahat na nagmamalasakit sa kanilang pigura at kalusugan.
Ang meryenda ay isang mahalagang bahagi ng nutrisyon ng bawat tao na nagtatrabaho sa opisina. Kahit na namamahala ka upang magkaroon ng magandang almusal, at mayroong isang magandang silid kainan sa malapit, hindi mo magagawa nang walang meryenda. At kung umalis ka para sa trabaho nang napakaaga, at ang bukol ay hindi babagsak sa iyong lalamunan, at pagkatapos ng trabaho pumunta ka sa pag-eehersisyo, o magpuyat ka lang - dapat mong alagaan ang mga meryenda nang maaga. Pagkatapos ng lahat, kung kumain ka ng mga tinapay, matamis at sandwich, kapwa ang pigura at estado ng kalusugan ang magpapadama sa kanilang sarili - at hindi naman sa nais namin.
Kaya ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain sa trabaho?
Sariwang prutas. Lalo silang kapaki-pakinabang para sa isang meryenda sa hapon kapag bumaba ang aktibidad at ang utak ay nangangailangan ng asukal. Ang mga saging o mansanas ay maaaring makuha buong mula sa bahay, at ang mga berry ay maaaring ilagay sa isang lalagyan at kainin ng isang kutsara. Ang isang napakahusay na pagpipilian para sa tag-init ay pitted melon o mga piraso ng pakwan na dinala sa isang lalagyan.
Mga gulay. Ang isang mahusay na magaan na meryenda sa umaga ay ang mga sariwang gulay. Hindi lihim na ang isang tanghalian sa negosyo ay bihirang maglaman ng sapat na gulay. At kung magdagdag ka ng agahan, na binubuo ng isang tasa ng kape na may isang croissant, at isang hapunan ng pasta na may sarsa sa naturang hapunan, napakakaunting gulay sa gayong diyeta. Ang pag-snack sa mga sariwang gulay ay makakatulong na gawing mas timbang ang menu. Para sa isang meryenda sa opisina, maaari kang kumuha ng matitigas na gulay - mga karot, kintsay, litsugas, mga singsing sa paminta ng kampanilya.
Sinigang. Ang oatmeal o buckwheat cereal ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan at napaka-kapaki-pakinabang. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga natuklap, magdagdag ng mga pasas o mga petsa - at handa na ang isang malusog na meryenda. Gayunpaman, sa mga tindahan maaari kang makahanap ng iba pang mga natuklap - mula sa isang halo ng mga siryal, mga gisantes o barley.
Cottage keso o kefir. Ang mga produktong fermented milk ay isang masarap at malusog na meryenda. At upang gawing mas masarap o mas malusog ito, magdagdag ng ilang pinatuyong prutas o isang pares ng mga mani sa kanila.
Mga sandwich. Siyempre, hindi ito ang pinaka-malusog na pagkain, ngunit ang sandwich ay maaari ding gawing mas malusog. Kumuha ng buong tinapay na butil, magdagdag ng dibdib ng manok o mga fillet ng isda, mga dahon ng litsugas dito - at handa na ang isang masarap na meryenda. Ang isang mahusay na karagdagan sa sandwich na ito ay isang sariwang pipino.
Anuman ang makukuha mo para sa isang meryenda, tiyaking magtabi ng ilang minuto para makakain ito sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Pagkatapos ay magdadala ito ng mas maraming benepisyo at magiging mas masarap.
