Binabawasan ng burnout ang pagiging produktibo ng paggawa, ang mga empleyado ay mas malamang na kumuha ng sakit na bakasyon, habang nawawalan ng interes sa mga tungkulin sa propesyonal. Ang hamon para sa isang namumuno ay maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang antas ng stress at pagkabalisa. Kapaki-pakinabang din para sa mga propesyonal na malaman ang tungkol sa mga hakbang sa pag-iwas sa burnout.
Ang mga propesyonal na nagtatrabaho sa iba't ibang mga industriya ay madaling kapitan sa propesyonal na pagkasunog. Ang term na ito ay unang iminungkahi ng psychiatrist na si H. Fredenberg. Sa una, ang burnout syndrome ay ipinakita ng pagbawas ng lakas, pakiramdam ng kawalan ng laman, at pagkawala ng interes sa pag-unlad na propesyonal. Nang maglaon, naganap ang mga pisikal na pagpapakita ng stress, kabilang ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pananakit ng ulo, pagtaas ng presyon ng dugo, at mga sakit sa balat.
Mayroon bang mga paraan upang labanan ang pagkasunog?
Ang stress sa trabaho ay binabawasan ang pagiging produktibo at nag-aambag din sa pagkasira ng mga ugnayan ng pangkat. Ang isang makatuwiran na pinuno ay interesado sa mga hakbang upang maiwasan ang propesyonal na pagkasunog, sapagkat ang kakulangan ng pagganyak at pormal na pag-uugali ng mga empleyado sa kanilang mga tungkulin ay negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng negosyo. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na alituntunin.
- Ang pagsasanay sa sports at isang balanseng diyeta ay nagbabawas sa mga antas ng stress. Mahalagang maiwasan ang pag-inom ng caffeine, alkohol, at paninigarilyo.
- Huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Ang dalubhasa ay hindi isang kaaway, ngunit isang kapanalig sa paglaban sa stress at depression.
- Ang kabiguang magplano para sa oras ay madalas na pumupukaw ng pagkabalisa at pag-igting. Mahalagang malaman kung paano unahin. Hindi kanais-nais na ipagpaliban ang mahahalagang bagay para sa gabi. Ang mga responsibilidad sa trabaho ay maaaring masuri at pantay na maibahagi.
- Ang isang kanais-nais na klima sikolohikal ay ang susi sa pagiging produktibo. Ang magagandang pakikipag-ugnay sa mga kasamahan at ang iyong boss ay magpapasaya sa iyo sa lugar ng trabaho.
Ang patuloy na pagkapagod ay nagtataas ng mga antas ng cortisol (isang hormon na nagdudulot ng stress). Ang sangkap na ito ay hindi lamang nagdaragdag ng pagkabalisa, ngunit binabawasan din ang kakayahang mabuo nang malutas ang mga problema. Ayon sa pananaliksik, 29% ng mga taong nagdurusa o nagdusa mula sa stress ay hindi alam kung ano ang mga hakbang na gagawin, at 89% ng mga empleyado sa mga kumpanya ng Russia ang naniniwala na ang pamamahala ay hindi gumawa ng aksyon upang labanan ang pagkasunog dahil wala silang pakialam sa kalusugan at kagalingan ng mga empleyado. …
Aromatherapy para sa pag-iwas sa burnout
Sa tulong ng mahahalagang langis, maaari kang lumikha ng isang kanais-nais na klima sa koponan, bawasan ang mga antas ng pag-igting at stress. Ang mga korporasyong Hapones ay palaging isang hakbang sa unahan sa pagbuo ng mga pamamaraan upang mapabuti ang pagganap. Ang mga samyo ng sandalwood, lemon, cypress o eucalyptus ay ginagamit sa mga silid-pugon at tanggapan ng mga Japanese executive. Ang lavender at rosemary ay natural na antidepressants, kaya ginagamit sila sa mga lata. Narito ang ilan pang mga samyo na maaaring mapalakas ang pagiging produktibo:
- geranium - nagbibigay ng isang pakiramdam ng seguridad, awakens pagkamalikhain. Ang bango na ito ay maaaring magamit sa mga ahensya ng advertising;
- jasmine - nagdaragdag ng tiwala sa sarili, pinipigilan ang mga mabilis na pagpapasya. Ang aroma ng halaman na ito ay inirerekomenda para magamit sa mga silid ng pagpupulong;
- mint - nagpapabuti ng konsentrasyon. Mga tulong upang mangolekta ng mga saloobin. Ang mint samyo ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nagtatrabaho sa mga numero.
Kung sa sandaling ang kagiliw-giliw na trabaho ay naging isang gawain, dapat mong sundin ang payo na ibinigay sa itaas. Bukod, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pahinga. Kung ang iyong bakasyon ay malayo pa, pagkatapos sa susunod na katapusan ng linggo maaari kang pumunta sa spa, sa iyong paboritong cafe o sa isang kapanapanabik na city tour.
