Maaaring maging mahirap na magpahinga mula sa isang mahirap na araw sa trabaho: ang hindi kasiya-siyang mga kaisipan pagkatapos ng isang pagpupulong ay maaaring magapi o isang trabaho na maiuwi sa bahay ay maaaring mapataob. Ang lahat ng ito ay humahantong sa stress at nabawasan ang kahusayan sa lugar ng trabaho.
Upang mapupuksa ang hindi kinakailangang stress at pag-igting, kailangan mo munang malinaw na paghiwalayin ang trabaho at bahay. Dapat mong tapusin ang iyong araw ng pagtatrabaho sa oras at iwanan ang lahat ng iyong trabaho sa opisina. Ang mga pagkaantala hanggang sa huli na ng gabi at ang gawaing dinala sa iyong bahay ay maaaring hikayatin ng mga nakatataas, ngunit malamang na hindi sila mabayaran, at, bukod dito, walang babalik sa iyo ng mga oras na ginugol sa pamilya at mga mahal sa buhay.
Magsimulang magpahinga pagkatapos ng pagtatapos ng iyong araw habang nasa opisina pa rin. Umupo sa iyong upuan, patayin ang iyong computer, isantabi ang iyong mga papel, at isara ang iyong mga mata. Iwanan ang lahat ng mga problema at alalahanin sa araw na ito sa nakaraan - haharapin mo ang mga ito sa pagsisimula ng isang bagong araw. Pauwi na, huwag mag-isip tungkol sa trabaho at huwag i-scroll ang iyong araw sa iyong ulo, mas mahusay na mahuli ang isang bago at kaaya-aya sa isang pamilyar na kapaligiran, kung gayon sa bahay ay makakaramdam ka na ng kaunting pahinga.
Mga nakakarelaks na paggamot
Ang isang mainit na paliguan, aromatherapy, masahe at kaaya-ayang musika ay makakatulong upang mapawi ang kahit matinding stress. Kung pagod na pagod ka, mas mabuting mag-isa ka kasama ang iyong minamahal o mapag-isa. Gumawa ng iyong sarili ng isang bubble bath na may asin sa dagat, o magbabad dito gamit ang nakapapawing pagod na musika. Matapos ang iyong paliguan, magaan ang mga kandila ng mabangong at magpahinga sa kadiliman at katahimikan. Huwag hayaan ang anumang makagambala sa iyo. Bigyan ka ng iyong kasosyo ng banayad na masahe upang maibsan ang pag-igting sa iyong kalamnan sa leeg at likod. Pagkatapos nito, kailangan mong balutin ang iyong sarili ng isang mainit na balabal at uminom ng nakakarelaks na herbal na tsaa na may pulot. Ang nasabing pamamaraan ay nagawang ibalik ang kagalakan sa buhay, kalmado at magbigay ng kapayapaan.
Mga aktibidad sa Palakasan
Tumutulong din ang isport na alisin ang pag-igting sa buong katawan, panatilihing maayos ang kalamnan at upang madagdagan ang dami ng mga endorphin sa dugo - ang mga hormon ng kaligayahan. Pagkatapos ng trabaho, kapaki-pakinabang ang paglibot sa lungsod sa halip na kumuha ng pampublikong transportasyon. Ang isang mabilis na hakbang o isang kalmadong paglalakad ay maaaring makapagpawala ng malungkot na saloobin, mapawi ang pagkabalisa at maisip ka. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang simulan ang iyong lakad sa isang mabilis na tulin, at pagkatapos ay unti-unting babagal ang iyong mga hakbang. Sa umaga o gabi, mag-jogging sa mainit na panahon, ski at ice skate sa taglamig. Talaga, ang anumang isport ay mabuti para sa iyo kung gusto mo ito. Ang yoga, pagpunta sa gym, fitness, aerobics, paglangoy, pagsayaw - lahat ng ito ay maaaring magbigay sa katawan ng kinakailangang pagpapahinga at punan ito ng bagong lakas. Ito ay hindi para sa wala na ang isang pangunahing pagbabago ng aktibidad pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho ay itinuturing na pinakamahusay na pahinga.
