Kadalasan ang stress, kakulangan ng pagtulog at sikolohikal na stress ay nagbabawas sa pagganap at nagbunga ng talamak na pagkapagod. Ang ritmo ng aming buhay ay hindi pinapayagan na huminto ng isang minuto, ngunit kung ano ang gagawin kung nasa kalagitnaan na ng araw ng pagtatrabaho ang lakas ay nauubusan na? Ang ilang simpleng mga tip ay magpapanatili sa iyong enerhiya sa buong araw.
Ang pagganap ay nakasalalay sa nararamdaman mo, at kung gaano kahusay ang pakiramdam mo ay nakasalalay nang higit sa kung gaano ka kahusay ang pahinga. Kailangan mong matutunang magpahinga ng maayos at sa oras upang magpatuloy na gumana nang mahusay. At kahit sa lugar ng trabaho, maraming mga diskarte na maaari mong gamitin upang matulungan kang makapagpahinga. Sundin ang mga simpleng alituntuning ito upang makalimutan ang tungkol sa pagkapagod!
Unang panuntunan: ang pahinga sa tanghalian ay isang pahinga mula sa trabaho. Magpahinga mula sa negosyo, magkaroon ng meryenda, makipag-usap sa telepono sa iyong asawa, makipag-chat sa mga kasamahan, o umupo lamang nang hindi iniisip ang anuman.
Pangalawang panuntunan: kumuha ng limang minuto ng pahinga sa maghapon. Gumawa ng isang maliit na ehersisyo, ipahinga ang iyong mga mata, mga bulaklak ng tubig, o i-tweak ang iyong buhok at makeup.
Ang pangatlong panuntunan: ang lahat ng mahalaga at kumplikadong bagay ay dapat gawin bago ang 15:00. Huwag ipagpaliban ang mga ito hanggang sa gabi, dahil matagal nang napatunayan na ang umaga ang pinaka-produktibong oras ng pagtatrabaho.
Pang-apat na panuntunan: panatilihin ang isang positibong pag-uugali sa buong araw, ngumiti nang higit pa, mas madali para sa isang masayahin at magiliw na tao na makayanan ang pagkapagod.
Tip: gumawa ng ilang simpleng ehersisyo sa paghinga maraming beses sa isang araw. Ipikit ang iyong mga mata at dahan-dahang lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig sa loob ng 2-4 minuto.
