Sa araw, ang isang tao ay higit pa o nahuhantad sa mga kadahilanan ng stress na pumipigil sa kanya na magtuon sa kanyang trabaho at mahusay itong gawin. Ang isang bilang ng mga simpleng aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na makitungo sa emosyonal na labis na karga.
Panuto
Hakbang 1
Matapos ang isang mahirap na pagpupulong o marahas na hindi kasiyahan mula sa mga awtoridad, kailangan mong mabilis na makuha muli ang iyong kalmadong estado. Upang magawa ito, pasiglahin ang mga tip ng mga daliri; maraming mga aktibong punto ng biologically sa lugar na ito. Igulong ang lapis sa iyong mga daliri, masidhing kuskusin ang isang palad sa isa pa, alalahanin ang mga mani sa iyong mga kamay. I-stock ang kuwintas at i-play ang mga ito ayon sa pamamaraan, ang mga walang pagbabago na kilos na ito ay nagpapakalma sa mga ugat at pasiglahin ang mga aktibong punto ng mga daliri.
Hakbang 2
Ang labis na halaga ng adrenaline, na inilabas sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon, nakagagambala sa konsentrasyon at hinihikayat ang aktibong paggalaw. Huwag labanan ang natural na reaksyon ng katawan, bigyan ito ng pagkakataon na makayanan ang mga negatibong damdamin sa tulong ng pisikal na aktibidad. Pumunta sa labas ng 10 minuto at maglakad, ito ay lalong epektibo sa cool na panahon. Kung ito ay napakainit sa labas, tumakbo pataas at pababa ng hagdan ng maraming beses.
Hakbang 3
Pagkatapos nito, bigyan ang iyong sarili ng isang anti-stress massage. Sa loob ng limang minuto, masinsinang i-massage ang tuktok ng earlobe kung saan nito natutugunan ang kartilago. Masahe ang magkabilang tainga nang sabay na may masiglang paggalaw. Kung wala kang istilo sa iyong ulo, magsuklay ng masidhi sa iyong ulo, ang massage ng anit ay nagdudulot ng daloy ng dugo dito at tumutulong upang mabilis na makayanan ang mga hindi kinakailangang pag-alala.
Hakbang 4
Nagsanay ang sinaunang Intsik ng muling pag-aayos ng 27 mga bagay sa isang silid, pinapayagan ka ng pamamaraang ito na linisin ang lakas ng espasyo. Siyempre, sa trabaho hindi laging posible na ayusin muli ang lahat ng mga bagay, kung mayroon ka ng iyong sariling magkahiwalay na tanggapan. Kung wala ito, palitan ang mga folder sa desktop, alisan ng alikabok kung saan ang cleaner ay karaniwang hindi. Gawin ito upang masiyahan ka sa kaayusan at bagong kapaligiran. Tiyak na magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong panloob na kapayapaan.
Hakbang 5
Tutulungan ka ng ehersisyo na mabilis na makayanan ang labis na pag-eehersisyo - masigla na flap ng iyong mga bisig, tulad ng paggalaw ng mga pakpak ng isang ibon sa panahon ng paglipad. Makakatulong ito na matiyak ang daloy ng dugo sa mga kalamnan sa iyong leeg at balikat na balikat. Bilang isang panuntunan, sa panahon ng marahas na karanasan, ang mga pangkat ng kalamnan na ito ay nakakaranas ng labis na pag-overstrain, bilang isang resulta ng kanilang spasm, ang daloy ng dugo sa utak ay bumababa at maaaring magsimula ang isang sakit ng ulo. Sa mga simpleng paggalaw na ito, maiiwasan mo ang mga negatibong epekto ng stress.
Hakbang 6
Upang mabilis na makitungo sa mga negatibong damdamin, umupo sa katahimikan at sumasalamin. Kung maingay ang lugar ng trabaho, i-on ang musika sa iyong mga headphone at pakinggan ang iyong mga paboritong kanta. Kunan ang sandaling ito ng kagalingan at isipin ang tungkol sa natutunan mula sa nakababahalang sitwasyon na ito.
