Gaano kahirap kung minsan mahuli ang isang ritmo sa trabaho pagkatapos ng piyesta opisyal, bakasyon o kahit na sa katapusan ng linggo! Ang mga saloobin tungkol sa trabaho ay nagtutulak sa iyo sa pagkalungkot at kawalan ng pag-asa, sumuko ang mga kamay, at ang isang tao ay hindi nag-iisip ng anuman maliban na bumalik sa bahay sa lalong madaling panahon, sa kanyang minamahal na sopa at walang gawin.
Panuto
Hakbang 1
Huwag harapin ang lahat ng mga isyu sa trabaho nang sabay-sabay - magsimula ng maliit, ngunit huwag magulo. Huwag takpan ang katamaran sa depression ng bakasyon at mga blues.
Hakbang 2
Sa pagtatrabaho ng sigasig, huwag labis na labis. Huwag kumuha ng labis - walang obertaym sa unang linggo pagkatapos ng bakasyon o bakasyon. Suriing mabuti ang sitwasyon, gumuhit ng isang plano sa trabaho para sa susunod na dalawang linggo, pag-uri-uriin ang iyong mail. Ayusin ang iyong desk kung wala kang oras upang gawin ito bago ang katapusan ng linggo.
Hakbang 3
Magpahinga mula sa trabaho tuwing 20 minuto, maaari ka ring gumawa ng mga simpleng ehersisyo kung pinapayagan ng kapaligiran sa trabaho. Sa oras ng tanghalian, siguraduhing lumabas - kahit na ilang minuto sa sariwang hangin ay magiging kapaki-pakinabang. Mas mahusay na umupo sa isang bench sa parke kaysa manatili sa opisina at makipag-chat sa mga kasamahan.
Hakbang 4
Speaking of daldal. Pagbabalik mula sa bakasyon, lalo na mula sa mga bansa sa ibang bansa, subukang huwag inisin ang iyong mga kasamahan sa walang katapusang mga kwento tungkol sa kagandahan ng mga resort sa tabing dagat - hindi lahat ay may pagkakataon na makapagpahinga nang may lasa, ang iyong mga kwento ay maaaring makagalit sa isang tao.
Hakbang 5
Plano na iwanan ang iyong bakasyon sa kalagitnaan ng linggo. Mas madali para sa katawan na masanay sa bagong ritmo kung nagsisimulang magtrabaho tuwing Huwebes, ngunit mula Lunes, ugaliin ang iyong sarili sa iskedyul ng trabaho: subukang bumangon nang maaga, maglunch nang sabay, at pumunta sa kama sa oras.
Hakbang 6
Pagkatapos ng trabaho, tiyaking maglakad, halimbawa, bumaba sa transportasyon ng ilang hintuan nang mas maaga at maglakad pauwi. Ang sariwang hangin ay magpapakalma sa iyo at i-set up ka para sa isang matahimik na pagtulog.
Hakbang 7
Kung literal na inisin ka ng lahat sa opisina, tulungan ang iyong sarili sa mga katutubong pamamaraan. Kumuha ng isang makulayan ng peony o mint - ang mga benepisyo ay maliwanag. Huwag madala ng mga inuming enerhiya, alkohol at kape - pumili ng natural na paraan upang pasiglahin ang aktibidad, halimbawa, tanglad, eleutherococcus, o ginseng. Kumain ng higit pang mga mansanas, mga keso na mababa ang taba, mga mani, at pagkaing-dagat. Subaybayan ang iyong bituka at huwag kumain nang labis sa gabi.
