Ang kapaligiran ng opisina at hindi nagbabagabag na gawain ay nakalulungkot, pinipilit ang katawan na humiling ng pahinga. Nagsimula kang humikab, pumikit, at ang iyong ulo ay ayaw na mag-isip tungkol sa trabaho. Maaari mong maiwasan ang estado na ito at hindi nais na patuloy na matulog sa trabaho kung gumawa ka ng isang pagsisikap at sundin ang mga simpleng hakbang.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng sapat na pagtulog. Upang hindi makatulog sa trabaho, kailangan mong magpahinga nang maayos sa gabi. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog. Kahit na hindi mo kayang gumastos ng sobrang oras sa pagtulog, subukang humiga kahit papaano bago maghatinggabi. Kailangan mong matulog sa katahimikan at kadiliman, at hindi sa ilalim ng isang gumaganang TV o musika.
Hakbang 2
Uminom ka mate. Maraming mga manggagawa sa tanggapan ang nagsisikap na magsaya sa kape, ngunit ang instant na inumin ay walang tunay na mga katangian ng caffeine dito. Kung ang isang makina ng kape ay hindi magagamit sa iyo, pumunta sa banig. Naglalaman ang inumin na ito ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon na nagbibigay ng sustansya sa katawan, nakakatulong upang makayanan ang pagkapagod at mapabuti ang memorya.
Hakbang 3
Mag meryenda. Punoin ang katawan ng lakas upang gumana, kumain tuwing dalawa hanggang tatlong oras. Halimbawa, sariwang prutas, crackers, pinatuyong prutas, o mani.
Hakbang 4
Huwag kumain nang labis sa tanghalian. Ang labis na pagkain ay magiging sanhi ng paglalakbay ng dugo sa tiyan para sa pantunaw, na iniiwan ang ibang mga organo sa likuran. Ito ay hahantong sa ang katunayan na ikaw ay magiging sobrang inaantok, na hindi mo magagawa sa trabaho.
Hakbang 5
Makipag-chat sa mga kasamahan Ang isang aktibong pag-uusap, biro at isang kagiliw-giliw na paksa ay makakatulong sa iyo na makalayo mula sa pagkakatulog at pag-tono.
Hakbang 6
Kumuha ng isang kurso ng multivitamins. Ang pagkaantok sa tagsibol o taglagas ay maaaring ipaliwanag ng kakulangan ng mga bitamina, iyon ay, kakulangan sa bitamina. Kung hindi mo nais na kumain ng isang libong prutas at gulay sa isang araw, palitan ang mga ito ng mga tabletas. Tiyaking suriin ang iyong doktor bago bumili ng anumang multivitamin. Ito ay kanais-nais na ang isang paghahanda ay pinagsasama ang parehong mga bitamina at mineral.
